Выбираем министеппер для занятий дома

Повторяющиеся в течение какого-то промежутка времени в определенном ритме спортивные движения называются аэробными упражнениями. Такие систематические нагрузки стабилизируют работу сердца, легких, помогают расстаться с лишними килограммами, повышают тонус всего организма. Достичь неплохих результатов в данном направлении можно, занимаясь в спортивном зале или танцевальной секции, выделяя время для бега в парке или велосипедной езды. Но как поступь, если содержимое кошелька не позволяет покупать ежемесячный абонемент, открывающий доступ в спортзал, а загазованность, дым и раскаленный асфальт большого города делают занятия под открытым небом вовсе не комфортными? Идеальный выход – приобрести аэробный тренажер. К таковым относятся степперы и министепперы, велотренажеры, эллипсоиды, беговые дорожки.

Что такое министеппер

Один из самых компактных тренажеров, занимаясь на котором, человек имитирует ходьбу по лестнице, оставаясь в это время на одном месте, – министеппер. Относится такое спортивное оборудование к категории степперов. Разница между степпером и его “меньшим братом” заключается в следующем: в последнем не предусмотрено наличие высокотехнологичных комплектующих в виде компьютера с набором программ, датчика пульса, регулятора ритма и частоты шагов. Степпер в обязательном порядке оснащается поручнями для рук или рычагами. Подобные модели могут устанавливаться в тренажерных залах. Министеппер состоит из педалей, на которые становится занимающийся, и механизма, поддерживающего их движение, но есть модели и с эспандерами.

Одно из преимуществ министеппера – компактность. Такой кардиотренажер может весить менее 10 килограммов, занимает мало места, что очень важно, если жилплощадь небольшая. Позанимавшись, аппарат можно легко спрятать под стол, в шкаф или тумбочку.

Устройство тренажера и принцип действия

Сам аппарат – это станок с парой педалей. Тренировка происходит в виде имитации ходьбы. Занимающийся как бы поднимается по ступеням лестницы. Это упражнение уже очень давно признано одним из тех, которые позволяют укрепить мышцы и сжечь надоевший лишний жир.

Виды министепперов

По принципу действия тренажеры данного типа различают на:

• Аппараты с взаимозависимым ходом педалей;
• Тренажеры с педалями независимого хода.

Первые отличаются сопряженным креплением станка: одна нога опускается, вторая идет вверх без усилий. Такой аппарат доступнее, но занимающийся получает ощутимую нагрузку на суставы, что допустимо далеко не всегда.

При использовании министеппера с педалями независимого хода в работу вовлекается больше мышц, что нагрузку на суставы снижает. В данном случае, когда одна нога идет вниз, это отражается на мышцах другой конечности. Эффективность применения такого оборудования более высокая.

Оба указанных варианта относятся к классическим: имитируется обычная ходьба. Министеппер также может быть выполнен в виде:

• Поворотного;
• Балансировочного.

Движение педалей в поворотном тренажере – по диагонали. На таких аппаратах часто в домашних условиях тренируются лыжники.

Балансировочный министеппер напоминает качели. При занятиях нагружаются не только ноги, но и талия, боковые мышцы.

Польза от занятий

В процессе тренировки с применением кардиотренажера данного типа занимающийся прокачивает ноги от лодыжек до ягодиц, а также мышцы пресса при условии корректного выполнения упражнений.

Еще одна положительная сторона – улучшение кровообращения, которое налаживается в проблемных зонах, что приводит к оттоку лишней жидкости. Принимая в процессе тренировок антицеллюлитные препараты, представительницы прекрасного пола могут достичь отличных результатов в борьбе с “апельсиновой коркой”. В итоге бугристые образования в виде целлюлита становятся менее заметными.

К положительным моментам стоит также отнести: общее укрепление организма, стабилизацию работы сердца и сосудов, тренировку легких, развитие икроножных мышц.

Преимущества использования министеппера

К преимуществам самого тренажера следует отнести:

• Компактность;
• Невысокую цену;
• Безопасность в использовании;
• Естественность движений во время тренировки;
• Возможность тренировки в любое время года, не выходя из дома;
• Возможность сочетания занятий и прослушивания музыки, просмотра любимых передач по телевизору.

Делаем оптимальный выбор

Первое и немаловажное: министеппер – тренажер для новичков. Это необходимо учитывать, так как при занятиях нагружается в основном нижняя часть. Неопытному человеку двигаться на станке с гантелями в руках достаточно непросто, а тому, кто уже давно занимается фитнесом, лучше приобрести аппарат иного плана.

Второе – размер квартиры. Если жилплощадь маленькая, целесообразно приобрести более компактную модель.

Важнейший критерий – принцип действия степпера. В данном случае рекомендуется отдать предпочтение аппарату с независимым ходом педалей. Хоть цена будет немного выше, эффективность тренировок также повысится.

Не стоит покупать самую дешевую модель от неизвестного производителя. Самая низкая цена и хорошее качество – вещи несовместимые. Дешевый министеппер может быть плохим в конструктивном плане, что приведет к скорому выходу его из строя, а Вы останетесь без тренажера.

Желаете тренировать не только ноги, но и мышцы спины, плеч и рук? Покупайте аппарат с эспандерами.

Что касается бренда, то здесь целесообразно отметить продукцию следующих марок:

• Torneo;
• Atemi;
• DFC;
• Proteus;
• Body Sculpture;
• Sport Elit;
• HouseFit.

Хоть многое в жизни зависит от состояния наших кошельков, министеппер – вполне доступная, полезная и недорогая вещь.