Гребной тренажёр: укрепляем мышцы спины и пресса

Занятия на гребных тренажёрах очень похожи на греблю, что и послужило поводом для названия тренажёров. Это спортивное оборудование не только помогает подкачать мышцы и распрощаться с лишними килограммами, но и улучшить состояние сердца и сосудов, благодаря чему его можно отнести к классу кардиотренажёров. Особенностью тренажёров гребля является то, что стиль упражнений не ставят целью преодоление собственной тяжести, поэтому тренироваться на них можно даже при наличии проблем в голеностопных и коленных суставах.

Во время тренировок на данных тренажёрах задействуется около восьмидесяти процентов мышц. Прежде всего, это спортивное оборудование для спины и пресса, так как заставляет работать верхний участок тела — мышцы спины и груди, плеч и рук. Хотя и в меньшей мере, но в тренировках принимают участие ножные мышцы и ягодицы. Главное движение на гребном тренажёре похоже на тягу штанги по направлению к поясу, а это одно из главных упражнений для прокачки мышц спины.

Занятия на данном тренажёре дают возможность использовать разновидности хвата для вовлечения в работу разных мышц. Так, если во время хвата ладони направлены вверх, задействованы мышцы плеч и груди, а также бицепсы. Хват вниз ладонями осуществляет нагрузку на трицепсы и спинные мышцы. Регулярно занимаясь, мужчины развивают спинные мышцы, одновременно увеличивается ширина плечевого пояса и груди, руки приобретают рельеф. Девушки делают упор на ягодичные мышцы, а также на мышцы ног и пресса.

Комплексная нагрузка, которую обеспечивают тренажёры гребные, не единственное их достоинство. У них есть и другие плюсы: они эргономичны, универсальны, эффективны, легко управляются, надёжны и долговечны. Занятия на данных тренажёрах влекут за собой приятные последствия:

• улучшение клеточного питания и кровообращения;
• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• нормализация гормонального фона и повышение иммунитета;
• увеличение выносливости организма;
• развитие гибкости позвоночника и улучшение осанки.

Гребные тренажёры бывают двух видов: механические и магнитные. Наиболее доступными по цене являются механические тренажёры. Они компактны, поэтому наиболее подходят для домашнего применения. Магнитные тренажёры наделены расширенным функционалом, компьютерное управление позволяет держать под контролем физические параметры. Однако, их стоимость значительно выше, габариты более внушительные, поэтому их в основном приобретают для тренажёрных залов.

Регулярные и интенсивные занятия на тренажёрах гребных уже через три-четыре месяца заметно укрепят мышцы пресса и спины, создадут атлетическую фигуру.