Иммунитет в зимнее время

Зима – это не только подарки, веселье и мандарины, но и мороз, ветер, холод и повышенная влажность. Все эти недостатки приводят к заболеваниям и ослаблению защитных сил организма. Справиться с непогодой поможет качественный пересмотр рациона питания, физические нагрузки и многое другое. Непрерывная борьба с вирусными инфекциями, микробами приводит к ослаблению иммунитета, что открывает доступ другим опасным вирусам.

Основные признаки снижения защитных сил организма:

• человек без причины быстро утомляется;
• пациент чувствует постоянный упадок сил;
• одновременно бессонница и сонливость;
• сильные головные боли;
• ломота в суставах и мышечных тканях.

Чтобы наладить собственный иммунитет следует пересмотреть рацион питания. Вы должны употреблять полезные микроэлементы, которые служат строительным материалом для иммунной системы. К таким продуктам стоит отнести орехи, творог, сыр, морепродукты, рыба, легкие сорта мяса. Перепиленные яйца очень полезно употреблять для профилактики заболеваний. Кроме того необходимо следить за тем, чтобы в рационе было достаточно овощей и фруктов.

Зимой полезно употреблять различные напитки с высоким содержанием витаминов: фреши, соки, зеленые чаи, ягодный морс. Вы также можете приобрести различные укрепляющие здоровье травы: ромашка, мелиса, мята, крапива, имбирный корень, гвоздик, кардамон. Напитки с такими травами и пряностями не только полезны, но и обладают прекрасными вкусовыми качествами.

Фитотерапия

Вы можете пить множество трав для разнообразия и пополнения организма полезными веществами. Существуют растения, которые легко преодолеют и боль в горле, и другие всевозможные проблемы. Если употреблять как можно чаще кору дуба, то можно избавиться от вредоносных бактерий и снять воспалительный процесс определенной зоны.

Тысячелистник – это древнее растение, которое отлично борется с гриппом и его различными заболеваниями, видами, стадиями заражения. Также трава усиливает потоотделение, что может привести к похудению и выводу токсинов, шлаков. Одуванчик отлично снимает воспалительный процесс, нормализует температурный режим.

Ромашка – это главное природное антисептическое средство для победы над болезнями, особенно простудного характера. Пейте чай, кушайте витамины, занимайтесь спортом и никакая простуда вам не страшна.