Если вам не повезло с быстрым метаболизмом, есть методы, чтобы ускорить его и похудеть

Для тех, кому не повезло и у кого медленный метаболизм, есть способы ускорить его естественным путем. Метаболизм можно контролировать и ускорять несколькими способами, вот некоторые из них.

Питание

Прежде всего, питание очень важно для обмена веществ. Особенно большую роль в организме играют белки, потому что они богаты аминокислотами. Когда вы потребляете протеин в течение длительного периода времени, вы чувствуете себя сытым, и вероятность переедания уменьшается. Важно употреблять питательные продукты, которые дадут организму все необходимые витамины и минералы.

Включите в свой рацион рыбу. Рыба и морепродукты в целом содержат белки и жирные кислоты омега-3, которые могут помочь ускорить обмен веществ.

Ешьте острую пищу

Острые продукты, особенно острый перец, содержат капсаицин, который ускоряет метаболизм из-за ощущения тепла, которое он вызывает во время еды. Было проведено множество исследований, которые показали, как капсаицин помогает при похудании.

Пейте много воды

Вода не только предотвращает обезвоживание, но и мгновенно ускоряет обмен веществ. Точно так же вода может дать вам явное чувство сытости, и если выпить стакан воды за полчаса до еды, переедание можно предотвратить. Если ваш организм обезвожен, то метаболизм замедляется. Вы также можете получить воду из овощей и фруктов, которые содержат много воды, например, из помидоров или арбуза.

Упражняйтесь

Тренировки высокой интенсивности могут помочь сжечь больше жира, ускоряя обмен веществ даже в течение нескольких часов после тренировки. Чем старше вы становитесь, тем важнее упражнения. Естественно, с возрастом мышцы теряются, а значит, происходит ослабление обмена веществ, и здесь на помощь приходят упражнения с нагрузкой. Помимо влияния на обмен веществ, упражнения также положительно влияют на здоровье сердца и улучшают само настроение.

Прогуливайтесь

Именно сидение существенно влияет на сам обмен веществ. Когда организм все время находится в состоянии покоя, обмен веществ замедляется. Если вы занимаетесь сидячей, офисной работой, чаще делайте короткие перерывы и разминайте ноги. Включите это в свой распорядок дня и делайте короткие прогулки.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай отлично подходит для пробуждения организма, но также для ускорения обмена веществ. Он ускоряет обмен веществ на четыре процента, что не так уж и много, но он содержит мало калорий и полезен для пищеварения. Помимо зеленого чая, похожий эффект оказывает кофе.

Готовьте на кокосовом масле

Кокосовое масло — гораздо более полезный вариант, чем подсолнечное или сливочное масло. Кроме того, было доказано, что оно полезно для обмена веществ благодаря «хорошим» жирам.

Спите больше

Сон важен для всех функций организма и, следовательно, для обмена веществ. По крайней мере, семь часов сна положительно скажутся на общем обмене веществ и метаболизм будет ускорен.

Хотя кажется, что ускорить обмен веществ — не такая уж простая задача, при небольших изменениях в повседневной жизни возможно все. Следите за своим питанием и потреблением жидкости, увеличивайте физическую активность, и ваш метаболизм со временем ускорится.