Как избавиться от отечности ног после физических нагрузок

Отечность ног – это распространенная проблема среди женской части населения. Причины для подобного явления могут быть самыми разными, поэтому исходя из правильной диагностики, определяется подходящий способ лечения. Специалисты считают отеком лимфатическую жидкость, которая скапливается в различных частях тела. Если не решать проблему, то вскоре могут проявиться неприятные и опасные заболевания.

В некоторых случаях определить природу отечности не так просто, так как с виду человек здоров, но неприятные симптомы все равно указывают на наличие патологии или проблем со здоровьем. Также не совсем ясно, почему данная проблема всплывает после занятий спортом.

Причины отечности

Часто отеки наблюдаются после тренировок, однако следует учитывать, что не нагрузка оказывает такое влияние. Причина заключается в том, что перед тренировками человек вел малоподвижный образ жизни. Резкие и большие нагрузки провоцируют возникновение нарушений, что естественно приводит к отечности. Помните, что после интенсивной тренировки следует дать телу достаточно времени для отдыха. Еще одна частая причина данной проблемы – ношение узкой обуви, что приводит к нарушению кровообращения, отдельные части организма не получают нужного количества питательных веществ из-за чего вывод продуктов распада становится затруднительным.

Ношение неудобной обуви – это то, чем грешат против своего здоровья многие женщины. В частности стоит упомянуть привычку сидеть, закинув ногу на ногу. Указанная поза негативно сказывается на кровообращении, вызывая отек ног. Также еще одна причина данной проблемы заключается в сильной усталости после насыщенного дня. Чтобы устранить отеки этой природы следует просто устраивать себе регулярный отдых. Подобное относится и к различным видам спорта, после тренировки сделайте перерыв на несколько дней. А лучше всего расписать тренировки таким образом, чтобы они выпадали на самые легкие дни.

Как снять отечность?

Вы также можете самостоятельно облегчить неприятные ощущения и боль. В первую очередь стоит чаще ставить ноги выше сердечной мышцы, в такой позиции нужно провести не меньше часа. Если отек появился после занятий, то дайте вашему организму отдохнуть от физических нагрузок. Кроме того решить проблему отеков помогут такие виды спорта как йога или стретчинг.

Регулярные занятия, качественный отдых и правильное питание позволят вам навсегда забыть о такой неприятности.