Как не замёрзнуть на катке

С приходом зимы перед нами раскрываются новые грани досуга и активного отдыха. Лыжные прогулки, спуск на санках, катание на коньках являются приятным времяпрепровождением, которое подчас, таит в себе долю риска.

Отправляясь на ледовый каток, стоит соблюсти тот минимум предосторожностей, что позволит избежать неприятностей со здоровьем. Важно понимать, что зимняя стужа имеет пагубное влияние на человеческий организм и является возбудителем простудных заболеваний. Позаботьтесь о себе с нашими рекомендациями, и холод не омрачит ваш отдых!

• Часть получаемой с пищей энергии затрачивается на поддержание температуры нашего тела. Поэтому, собираясь покататься на коньках, так важен полноценный горячий обед. И в этом случае, стоит отдать предпочтение блюдам из мяса или рыбы, молочным кашам и т. п. То есть, продуктам с высоким содержанием белков и углеводов.
• Горячие напитки имеют схожий эффект. Кофе, какао или чай помогут быстро согреться. Тут стоило бы отдать предпочтение сладкому чаю с добавлением лимона. И да, выходя на лёд после горячего напитка, старайтесь реже разговаривать и чаще дышать через нос. Эта мера предосторожности позволит уменьшить риск воспаления горла.
• В холодное время сужаются кровеносные сосуды и замедляется кровообращение, отчего быстрей других мёрзнут конечности. Чтобы не дать ногам замёрзнуть раньше времени, наденьте шерстяные носки. А выбирая коньки, отдайте предпочтение комфорту.
• Также в тепле нуждаются и наши руки. Морозный холод может спровоцировать осложнение суставных заболеваний: ревматизма или артрита. Смажьте руки любым питательным или специальным защитным кремом. А вместо перчаток, отдайте предпочтение варежкам.
• При температуре близкой к нулю,не забывайте надевать шапку. В качестве альтернативы, могут выступить тёплые зимние наушники. Если же вы заметили покраснение ушных раковин, то незамедлительно отправляйтесь в тёплое помещение. Воспаление среднего уха (отит) или гайморит, вот чем грозит даже лёгкая степень обморожения ушей.
• Шапка — это также средство защиты здоровья ваших волос. Так что, если вы дорожите своими локонами, то не стоит пренебрегать головным убором. Контрастные температуры воздуха могут стать причиной ломких волос и сухости кожи головы.
• Вспомните себя на холоде, что мёрзнет ощутимо быстрее? Верно, это наши щёки и кончик носа. Перед уходом воспользуйтесь питательным или защитным кремом для лица. И вообще, зимой косметологи рекомендуют щадящий уход за кожей лица, поэтому стоит отказаться от чистящих процедур: пиллинга или скраба.

В дополнение ко всему вышесказанному рекомендуем ознакомиться с выпуском телепередачи «Жить здорово».

Соблюдайте предосторожности и холод не омрачит ваш зимний отдых. А в комментариях ниже, поделитесь своими секретами как не замёрзнуть на катке.