Главная » Спорт и отдых... » Как не замёрзнуть на катке

Как не замёрзнуть на катке

С приходом зимы перед нами раскрываются новые грани досуга и активного отдыха. Лыжные прогулки, спуск на санках, катание на коньках являются приятным времяпрепровождением, которое подчас, таит в себе долю риска.

Рекомендации - как не замерзнуть на катке

Отправляясь на ледовый каток, стоит соблюсти тот минимум предосторожностей, что позволит избежать неприятностей со здоровьем. Важно понимать, что зимняя стужа имеет пагубное влияние на человеческий организм и является возбудителем простудных заболеваний. Позаботьтесь о себе с нашими рекомендациями, и холод не омрачит ваш отдых!

  • Часть получаемой с пищей энергии затрачивается на поддержание температуры нашего тела. Поэтому, собираясь покататься на коньках, так важен полноценный горячий обед. И в этом случае, стоит отдать предпочтение блюдам из мяса или рыбы, молочным кашам и т. п. То есть, продуктам с высоким содержанием белков и углеводов.
  • Горячие напитки имеют схожий эффект. Кофе, какао или чай помогут быстро согреться. Тут стоило бы отдать предпочтение сладкому чаю с добавлением лимона. И да, выходя на лёд после горячего напитка, старайтесь реже разговаривать и чаще дышать через нос. Эта мера предосторожности позволит уменьшить риск воспаления горла.
  • В холодное время сужаются кровеносные сосуды и замедляется кровообращение, отчего быстрей других мёрзнут конечности. Чтобы не дать ногам замёрзнуть раньше времени, наденьте шерстяные носки. А выбирая коньки, отдайте предпочтение комфорту.
  • Также в тепле нуждаются и наши руки. Морозный холод может спровоцировать осложнение суставных заболеваний: ревматизма или артрита. Смажьте руки любым питательным или специальным защитным кремом. А вместо перчаток, отдайте предпочтение варежкам.
  • При температуре близкой к нулю,не забывайте надевать шапку. В качестве альтернативы, могут выступить тёплые зимние наушники. Если же вы заметили покраснение ушных раковин, то незамедлительно отправляйтесь в тёплое помещение. Воспаление среднего уха (отит) или гайморит, вот чем грозит даже лёгкая степень обморожения ушей.
  • Шапка — это также средство защиты здоровья ваших волос. Так что, если вы дорожите своими локонами, то не стоит пренебрегать головным убором. Контрастные температуры воздуха могут стать причиной ломких волос и сухости кожи головы.
  • Вспомните себя на холоде, что мёрзнет ощутимо быстрее? Верно, это наши щёки и кончик носа. Перед уходом воспользуйтесь питательным или защитным кремом для лица. И вообще, зимой косметологи рекомендуют щадящий уход за кожей лица, поэтому стоит отказаться от чистящих процедур: пиллинга или скраба.

В дополнение ко всему вышесказанному рекомендуем ознакомиться с выпуском телепередачи «Жить здорово».

Соблюдайте предосторожности и холод не омрачит ваш зимний отдых. А в комментариях ниже, поделитесь своими секретами как не замёрзнуть на катке.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить