Сон: какие позы во сне самые полезные

Мы спим, копим силы и энергию, даём организму расслабиться. Но нередко бывает так, что, проснувшись, мы чувствуем себя «разбитыми» и невыспавшимися, как будто нам не хватило отдыха. Всё это влияет на настроение и общее самочувствие, мы чаще испытываем стресс, а постоянное ощущение недосыпа грозит развитием болезней. Кстати, современная наука уже доказала – по стилю сна можно понять наше состояние здоровья, так что на самом деле процесс ночного отдыха – дело не шуточное. Хотите просыпаться бодрыми и полными энергии? Тогда мы предлагаем вам узнать об особенностях самых популярных поз для сна.

Но прежде, стоит оговориться, ведь качественный сон может гарантировать только правильная кровать, оснащённая удобным ортопедическим матрасом. Последние, если сомневаетесь в модели, рекомендуется купить средней жёсткости ортопедический матрас средней жесткости, они сделают любую позу лучшей, а сон крепким и приятным.

Сон на животе

Такая поза считается одной из самых популярных, однако врачами она не рекомендуется из-за сложностей дыхания (лёгкие не раскрываются полностью). Плюс к этому, повёрнутая набок голова вызывает пережатие кровеносных сосудов, идущих в мозг. Половые органы мужчин и женщин испытывают давление, так что есть риск появления проблем сексуального характера. Само собой, нельзя отдыхать в таком положении беременным: вы будете давить на малыша. Зато на пользу выбор именно этой позы пойдёт людям с больным позвоночником, так как в данном случае распрямляются хрящи между позвонками. Не давайте пояснице слишком нагружаться, положив под нижнюю часть живота правильно подобранную подушку небольшого размера. Последний приём пищи при этом должен быть не менее трёх-четырёх часов тому назад.

Спим на спине

Благодаря сну в такой позе нормализуется кровообращение, тело расслабляется. Особенно хороша она при сердечных заболеваниях и высоком давлении. Также подходит людям со сколиозом и нездоровьем дыхательных путей. В то же время спящие на спине менее возбудимы и чаще храпят. Кроме того, есть статистика, по которой любителей такого положения посещают кошмары. А вот будущим мамам не стоит спать на спине, так как женщина рискует испытать все «прелести» обострившегося геморроя и низкого давления. Обычно после подобного отдыха болит спина, затрудняется дыхание. Матка не получает достаточно крови. Возможно даже сдавливание нижней полой вены под ней, а это неполезно для малыша, ведь к нему плохо поступают питательные вещества.

Позы «на боку»

Сон на правом боку – отличная возможность профилактики болезней сердца с сосудами, так как нагрузка на этот орган сильно уменьшается (в отличие от левой стороны). Соням, любителям левого бока, советуют продолжать так спать, если есть сахарный диабет, бессонница, не здоровы печень и правая почка. Беременные в такой позе могут чувствовать себя спокойно – их ребёнок не только в безопасности, а ещё и получает больше полезных веществ с током крови.

В какой позе вы бы ни выбрали спать, не забывайте проветривать комнату, освежать постель, заботьтесь о тишине и спите подольше. Тогда утром ваш организм отзовётся активностью, а вы будете готовы к новым интересным начинаниям!