Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Медицина    »    Сохраняем здоровье глаз

Сохраняем здоровье глаз

Компьютеры уже давно стали неотъемлемым атрибутом современного мира. Они с каждым днем выполняют все больше и больше функций. Многие пользователи проводят перед монитором очень много времени, при этом часть из них ощущает ухудшение зрение. Попробуем разобраться, как избежать этого.

Положение тела за компьютером

Как свидетельствуют медики, основная причина ухудшения зрения вовсе не экран, а освещение комнаты и неправильное положение монитора, в результате чего напрягаются глаза и возникают последствия. Для того чтобы предотвратить появление головной боли и размытой картинки в глазах, необходимо правильно сидеть за компьютером:

Как сохранить здоровье глаз за компьютером

  • Наилучшее положение монитора 50-80 см от глаз, что соответствует длине вытянутой руке.
  • Верх монитора должен быть на уровне глаз.
  • Свет в комнате не должен отсвечивать на экране.
  • Стена за монитором должна быть по возможности темной.
  • Цвета текста и фона желательно выбирать контрастными.
  • Поверхность монитора должна всегда быть чистой.
  • За дисплеем с большой диагональю глаза будут меньше уставать.

Комплекс упражнений для глаз

Для тех, кто постоянно сидит за компьютером, врачи рекомендуют постоянно делать несложные упражнения.

  • К ногтю. Рука с выставленным большим пальцем отводится вперед, взгляд сосредотачиваем на ногте. Не отводя взгляд от ногтя, 10 раз приближаем руку к носу и снова вытягиваем вперед.
    упражнение "Ноготь" для глаз. Глаза в кучу
  • Круговорот. Медленно, так чтобы были видны предметы, вращаем зрачками по кругу. Четыре оборота по часовой стрелке и столько же в обратном направлении.
  • Жмурки. Сжимаем веки на 5-6 секунд, после чего резко раскрываем глаза. Повторяем 10 раз.
  • Компресс. Закрыв глаза, сильно трем ладонями друг о друга, пока последние не станут теплыми. Прикладываем их к глазам и держим около 10 секунд.
  • Отвод глаз. Медленно двигаем глазами 6 раз вниз-вверх, затем столько же раз влево-вправо. При движениях должны быть видны предметы, находящиеся на линии взгляда.

Надеемся, что описанные действия помогут вашим глазам уставать как можно меньше во время работы за компьютером.

Источник: http://wd-x.ru/

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Один комментарий

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.