Берегите глаза: главные правила, как сохранить зрение после 40

После 40 лет большинство людей замечают у себя ухудшение зрения. Столкнувшиеся первый раз с этим явлением, многие испытывают панику. Особенно те, кто ранее никогда не жаловался на зрение и не пользовался очковой коррекцией. Человек, как и раньше четко видит объекты, расположенные вдали, ощущает себя бодрым, полным сил, но глаза часто подводят при рассматривании предметов на малом расстоянии. Во время шитья, чтения, сидения за компьютером буквы и цифры сливаются, изображение «плывет». Офтальмологи называют это состояние пресбиопией — постепенная утрата фокусировать зрение вблизи.

Избавиться полностью от возрастных нарушений зрительной функции, возможно, не получится, а вот замедлить ее развитие вполне реально.

6 вещей, которые нужно начать делать прямо сейчас, чтобы сохранить зрение как можно дольше:

1. Здоровое питание

В возрасте 40+ для надлежащей работы органов зрения необходимо правильно питаться. Потребляя продукты, приносящие пользу для сетчатки, можно сохранить здоровье и зоркость важного органа чувств. Рацион, обогащенный витаминами группы В, А, D, цинком, жирными кислотами омега-3, поможет замедлить возрастные изменения зрения. Отлично питают глазную систему морковь, абрикосы, черника, печень, шпинат, жирная рыба. Также не повредит использование специальных добавок к пище с антоцианами (например, капсулы с черникой и алтайскими травами Micellife VISIO)

2. Правильный подбор оптики

Для комфортной работы на близких расстояниях следует посетить офтальмологический кабинет. Специалист после сбора анамнеза и полноценной диагностики сможет грамотно подобрать очки. В противном случае глаза будут быстро уставать, что повлечет за собой еще большее ухудшение зрения.

3. Совмещение очков и линз

Носители контактных линз должны знать, что носить их рекомендуется не больше 11-12 час. в день. Режим ношения, чередования очков и линз назначается строго врачом, опираясь на индивидуальные особенности конкретного пациента. Еженедельно следует устраивать отдых для глаз, т.е. не использовать никакую оптику.

4. Гимнастика для глаз

Обязательно нужно уделять глазам должное внимание и выполнять гимнастику. Несложные упражнения (сжимание/разжимание век, вращательные движения, попеременное смотрение вдаль/вблизи каждым глазом по отдельности) питают роговицу, улучшают кровоснабжение глазных оболочек, повышают подвижность хрусталика и способствуют его оптимальному питанию. Все это поможет сохранить зрительную функцию на долгие годы.

5. Солнцезащитная оптика

Чтобы острота зрения оставалась как можно дольше, следует носить солнцезащитные очки. Это касается как солнечной погоды, так и пасмурного времени, особенно если глаза испытывают дискомфорт от яркого света.

6. Мониторинг внутриглазного давления

Регулярное обследование у врача, измерение внутриглазного давления – залог здоровья глаз и хорошего зрения. Таким образом, можно своевременно обнаружить риски тяжелых офтальмологических патологий на раннем сроке.

7. Использование глазных аквабиотиков

Специалисты сходятся во мнении, что ежедневный уход за глазами должен стать такой же нормой, как чистка зубов. Для этих целей подходят специальные глазные капли – аквабиотики, натуральные гипоаллергенные средства.

Приведенные рекомендации позволят контролировать состояние и уменьшить вероятность патологий органов зрения.