Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Спорт-товары    »    Выбираем фитбол для занятий дома

Выбираем фитбол для занятий дома

Существуют различные методы, применяя которые можно усовершенствовать фигуру, заботиться о здоровье. Ощутимой будет польза от посещения спортивного зала или стадиона, пробежек в парке, визитов в бассейн. Но все это может быть недоступным. В подобной ситуации поможет спортинвентарь, применяемый с целью тренировок в домашних условиях. Среди массы вариантов – фитбол – компактный недорогой спортивный снаряд.

Как правильно выбрать фитбол для занятий дома

Что такое фитбол

Внешне этот снаряд выглядит как мяч большого размера. Изделие выполняется из материала, способного противостоять большим нагрузкам, выдерживать ощутимый вес. Фитбол абсолютно безопасен: в случае серьезного повреждения из изделия выйдет воздух, при этом занимающемуся не будет нанесен никакой вред.

Считавшийся ранее игрушкой для детей фитбол свое новое призвание обрел в шестидесятых годах благодаря С. Кляйн-Фогельбах – доктору из Швейцарии. Она разработала систему специальных упражнений с использованием снаряда, схожего с обычным мячом.

Разновидности фитболов

Подобный инвентарь можно применять как на тренировках, так и с целью расслабиться после тяжелого трудового дня. Установив снаряд на специальную подставку, на него можно сесть, давая таким образом отдохнуть спине.
Конфигурация мяча может быть следующей:

  • В виде обычной сферы;
  • Мяч, оснащенный ручками.

В последнем случае инвентарь будет более удобен в использовании для начинающих. Круглые снаряды чаще применяют профессионалы, занимающиеся гимнастикой подобного рода.

 

фитболы

Характер структуры также относится к отличиям фитболов. Поверхность может быть:

  • С шипами;
  • Гладкой.

Снаряды, имеющие шипы, оптимально подходят для тренировок, целью которых является похудение. Такие мячи оказывают и массирующий эффект на кожу.

Разными могут быть размеры инвентаря: от 42 сантиметров до 75.

Бренды и цены

Приобрести можно мячи от разных производителей. К рейтинговым итальянским брендам стоит отнести:

  • “Gymnic” – продукт высочайшего итальянского качества по цене от 800 до 1000 рублей;
  • “Torneo” стоимостью 700-1000 рублей;
  • “Ledragomma” – цены чуть выше (800-1500 российских рублей), но и качество соответствующее.

Производство Тайвань:

  • “Azuni” будет стоить от 600 до 1000 рублей;
  • “Alex” – 800-1200.

Еще производители:

  • “Togu” (Германия), стоимость – 1000-2200 рублей;
  • “Spokey” (Польша), цена от 1200 до 1600 рублей.

Среди указанных фирм есть компании, выпускающие фитболы на протяжении многих лет. Также в данном перечне присутствуют названия производителей, наладивших производство данного вида продукции сравнительно недавно. Причины их популярности – отменное качество и приемлемые цены.

Упражнения

Начиная занятия, стоит освоить простые эффективные приемы, дающие возможность тренировки косых мышц живота, помогающие научиться держать баланс на снаряде.

Упражнение для пресса:

  1. Примите положение “лежа” на фитболе;
  2. Широко расставьте ноги, стараясь держать равновесие;
  3. Заведите руки за голову;
  4. Выполните до 15 скручиваний.

Если в процессе выполнения упражнения мышцы были напряжены, в них чувствовалось легкое жжение – Вы все делали корректно.

упражнение с фитболом на пресс

Тренируемся удерживать баланс. Нужно:

  1. Положить локти на снаряд, облокотившись на него;
  2. Выпрямить ноги;
  3. Замереть на 10-15 секунд.

Подрагивание в локтях свидетельствует о правильности выполнения упражнения.

Занимающиеся могут самостоятельно придумывать упражнения, но стоит помнить: нельзя допускать выкатывания мяча из-под себя. В противном случае возможна травма.

Залог успеха – регулярные тренировки.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Один комментарий

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.