3 способа вернуть бодрость

В холодный период года человека не редко сопровождает апатия и сонливость, которая может со временем перерасти в депрессию. Как пережить зиму и сохранить работоспособность? В данной статье мы познакомимся с несколькими основными правилами.

Пересмотр рациона питания

Пища – это фактически наш единственный источник жизненных сил. Согласно последним исследованиям ученые выяснили, что наше тело затрачивает больше сил на переваривание холодной и грубой пищи. Поэтому, чтобы сохранить свои силы нужно кушать только теплую пищу и хорошенько ее пережевывать. Если вы хотите улучшить настроение, стоит на время отказаться от сыроедения и низкокалорийной диеты, спиртных и холодных напитков.

Стоит подумать над тем, чтобы включить в свой регулярный рацион питания орехи, семена льна, чеснок, цитрусы, злаки. Подобные продукты питания богаты витаминами и микроэлементами, которые поддержат вас в отличном настроении долгий период. Стоит отметить большое количество витаминов группы В, данные вещества улучшают обмен веществ, способствуют нормализации работы нервной системы.

Витамины и микроэлементы

Если вы хотите поддерживать свою жизнь на качественном уровне, вам понадобятся витамины группы А, Д и Ц. Данная группа веществ также положительно влияет на работу иммунной системы.

Витамин А – это защитные силы организма, нормальная работа слизистых, бодрость и силы. Чтобы увеличить его присутствие в организме следует употреблять больше: моркови, болгарского перца, абрикосы, тыкву, облепиху.

Витамин Д – один из главных компонентов, который необходим для нормального протекания процессов связанных с кальцием. Кроме того недостаток витамина обусловлен тем фактором, что отсутствует солнце и день уменьшился в несколько раз.

Витамин Ц – представляет собой аскорбиновую кислоту, которую можно восполнить не только продуктами питания, но и лекарством из аптеки. Полезные вещества витамина защищают тело от бактерий, токсических скоплений, дыма.

Спорт

Физические упражнения отлично воздействуют на все тело, что способствует повышению тонуса, энергии и радости жизни.

Чтобы не впасть в хандру в холодное время года необходимо просто вести активный образ жизни, больше гулять и уделить внимание рациону. Проводите больше времени на свежем воздухе, а также включите в ежедневный рацион больше фруктов и натуральных соков.