Как оздоровить организм к приходу весны

После долгой зимы хочется привести себя в порядок. Нехватка солнечного света, свежего воздуха и малоподвижный образ жизни оставляют на здоровье свой отпечаток. А приход весны — это отличный повод, чтобы пробудить организм после «зимней спячки». И стоило бы позаботиться об этом заранее до первых по-настоящему тёплых деньков.

Изменения в рационе питания

В первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион питания. Употребляемая пища должна быть лёгкой: овощные салаты, различные супы, нежирное мясо. Чаще ешьте свежие фрукты, которые являются природными источниками витаминов. Пейте больше чистой воды и натуральных соков. Откажитесь от калорийной пищи, в частности от фаст-фуда. Весна — это лучшее время начать правильно питаться!

Необходимость в физических нагрузках

После зимы, когда преобладает пассивный отдых, телу требуется «встряска». Мышцы ослаблены и нуждаются в физических нагрузках. Лучше всего обратиться за помощью к профессиональному фитнес-инструктору, который грамотно выстроит индивидуальную программу тренировок. Если же абонемент в спортзал вам не по карману, то начните заниматься самостоятельно: утренняя зарядка, пробежки на свежем воздухе, гимнастика и т. п. Уже после нескольких тренировок вы почувствуете прилив сил и перемены в настроении!

Больше свежего воздуха

В зимний сезон холодов проблематично долгое время находиться на свежем воздухе. Здесь сказываются низкие температуры и короткий световой день. С приходом весны прогулки становятся необходимостью, которая заключается в нехватке насыщенного кислородом воздуха. Особенно, это заметно по офисным работникам. Старайтесь чаще находиться на свежем воздухе в дали от городского шума и ближе к пробуждающейся природе. И вы непременно заметите благоприятное воздействие на организм: улучшение сна, тонус мышц и ускорение метаболизма.

Уход за телом

Из-за пагубного влияния холода и отсутствия солнца, ваш внешний вид теряет здоровое сияние. Волосы становятся сухими и ломкими, кожа шелушиться и требует увлажнения, ногти теряют крепость и становятся хрупкими. Значит, самое время обратиться за услугами косметологов. Специальные восстанавливающие процедуры помогут вернуть вам красоту, подарят свежий вид и хорошее настроение. А начать можно уже сейчас в домашних условиях: увлажняющие и питательные маски для волос и кожи лица, ароматические ванны и массаж, даже стрижка и маникюр.

Весна — это время любви и пробуждения, цветения и тепла. От вас требуется минимум необходимых действий, приправленных жгучим желанием, чтобы встретить её приход в хорошем настроении и тонусе во всём теле. Приятного пробуждения и будьте здоровы!