Главная » Здоровье » Как подготовить свой организм к осени

Как подготовить свой организм к осени

Золотая осень – это долгожданная прохлада, доступные свежие фрукты и овощи, а также яркие краски. Но похолодание и увядание природы часто негативно сказывается не только на настроении, но и состоянии здоровья, поэтому сейчас мы поговорим о том, как подготовить себя к наступлению холодов.

Как подготовить свой организм к осени

Как защитить организм от инфекций?

Сырая и прохладная погода способствует тому, что многие хронические заболевания переходят в фазу обострения, поэтому если у вас есть такие, необходимо своевременно сходить к врачу и принять необходимые профилактические меры. Кроме того нужно учитывать, что осенью можно легко подхватить простуду или вирусную инфекцию, а благоприятной средой для размножения микробов являются зашлакованность организма. Из-за этого специалисты не рекомендуют людям со слабым иммунитетом есть картошку и белый хлеб в больших количествах, потому что в этих продуктах содержится крахмал. Кроме того медики рекомендуют отказаться от «тяжелой» и жирной пищи. Лучше включить в повседневный рацион небольшое количество чеснока и меда.

Яблоки – достойная замена чесноку и цитрусовым

Не хотите есть чеснок из-за специфического запаха? Тогда обратите внимание на яблоки, которые могут стать достойной альтернативой чесноку. Они выводят из организма токсины, а также укрепляют иммунитет. Они доступны в осенний сезон по низкой цене, поэтому их регулярная покупка не ударит по бюджету. Еще одним преимуществом яблок является то, что они не вызывают аллергию, как это происходит со многими цитрусовыми. Кроме того яблоки прекрасно действуют на печень, а этот орган необходимо подготовить к зиме, когда ему придется справляться с большим количеством тяжёлой пищи. Поэтому диетологи рекомендуют осенью составлять рацион из свежих фруктов и овощей, а также соков.

Подготовка организма к осени

В результате того, что осенью преобладает холодная погода, наш организм может испытывать стресс из-за недостатка тепла, поэтому мы должны помогать ему согреваться, употребляя в пищу горячую еду. При этом важно следить за тем, чтобы употребляемые продукты легко усваивались и не были жирными. А находкой в этом случае будут каши, которые можно заправлять маслом, медом, зеленью или сухофруктами.

Исходя из всего вышесказанного, можно выделить три ключевых правила осенней подготовки организма к холодам: еда должна быть легкоусвояемой, в меру горячей и полезной.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить