Как подготовить свой организм к осени
Золотая осень – это долгожданная прохлада, доступные свежие фрукты и овощи, а также яркие краски. Но похолодание и увядание природы часто негативно сказывается не только на настроении, но и состоянии здоровья, поэтому сейчас мы поговорим о том, как подготовить себя к наступлению холодов.
Как защитить организм от инфекций?
Сырая и прохладная погода способствует тому, что многие хронические заболевания переходят в фазу обострения, поэтому если у вас есть такие, необходимо своевременно сходить к врачу и принять необходимые профилактические меры. Кроме того нужно учитывать, что осенью можно легко подхватить простуду или вирусную инфекцию, а благоприятной средой для размножения микробов являются зашлакованность организма. Из-за этого специалисты не рекомендуют людям со слабым иммунитетом есть картошку и белый хлеб в больших количествах, потому что в этих продуктах содержится крахмал. Кроме того медики рекомендуют отказаться от «тяжелой» и жирной пищи. Лучше включить в повседневный рацион небольшое количество чеснока и меда.
Яблоки – достойная замена чесноку и цитрусовым
Не хотите есть чеснок из-за специфического запаха? Тогда обратите внимание на яблоки, которые могут стать достойной альтернативой чесноку. Они выводят из организма токсины, а также укрепляют иммунитет. Они доступны в осенний сезон по низкой цене, поэтому их регулярная покупка не ударит по бюджету. Еще одним преимуществом яблок является то, что они не вызывают аллергию, как это происходит со многими цитрусовыми. Кроме того яблоки прекрасно действуют на печень, а этот орган необходимо подготовить к зиме, когда ему придется справляться с большим количеством тяжёлой пищи. Поэтому диетологи рекомендуют осенью составлять рацион из свежих фруктов и овощей, а также соков.
В результате того, что осенью преобладает холодная погода, наш организм может испытывать стресс из-за недостатка тепла, поэтому мы должны помогать ему согреваться, употребляя в пищу горячую еду. При этом важно следить за тем, чтобы употребляемые продукты легко усваивались и не были жирными. А находкой в этом случае будут каши, которые можно заправлять маслом, медом, зеленью или сухофруктами.
Исходя из всего вышесказанного, можно выделить три ключевых правила осенней подготовки организма к холодам: еда должна быть легкоусвояемой, в меру горячей и полезной.
возможно, вас заинтересует:
Польза квашеной капусты осенью - Нежный, сочный, аппетитный и с легкой кислинкой продукт чрезвычайно полезен для здоровья. Сложно встретить человека, который не любил бы квашеную капусту,...
Польза груш - Осень и зима – это время когда организм остро ощущает нехватку витаминов, что приводит к быстрой утомляемости, возникновению подавленного состояния, депрессии....
Этой осенью сбалансируйте свои гормоны с помощью этих продуктов - С приходом осени возникает потребность в более тяжелой пище, которая может нарушить наш гормональный баланс. Если вы хотите, чтобы ваша кожа чувствовала себя...
Как сохранить здоровье осенью - С наступлением осени необходимо качественно поменять образ жизни, чтобы сохранить не только настроение, но и здоровье. Вам необходимо изменить несколько своих...
