Этой осенью сбалансируйте свои гормоны с помощью этих продуктов

С приходом осени возникает потребность в более тяжелой пище, которая может нарушить наш гормональный баланс. Если вы хотите, чтобы ваша кожа чувствовала себя хорошо даже в холодные месяцы, имейте в виду, что питание значительно влияет на наш гормональный баланс и, следовательно, на здоровье и состояние!

Каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни сталкивалась с гормональным дисбалансом, знает, что он оказывает огромное влияние на наше здоровье и поведение.
Гормональный дисбаланс значительно оказывает влияние на нашу фертильность, а также на то, как мы справляемся со стрессом и тревогой.
Гормоны также оказывают сильное влияние на наше психическое и физическое здоровье.

Гормональный дисбаланс может проявляться в виде усталости, потребности в сладостях, неожиданного увеличения веса, беспокойства и снижения полового влечения. Вот несколько советов по питанию, которые надежно и естественно помогают сбалансировать гормоны и улучшить психофизическое состояние!

Избегайте рафинированного сахара

Сахар вызывает чрезмерную секрецию эстрогена, что может привести к образованию вредных бактерий в кишечнике. Это, в свою очередь, связано со многими заболеваниями. Избегайте печенья, пирожных, крекеров, сладкого йогурта, замороженных продуктов, томатного соуса и заправок для салатов. Если вы любите сладкое, замените сахар натуральным медом!

Ешьте хорошие жиры

Жиры необходимы для выработки гормонов, поэтому специалисты никогда не рекомендуют диету с низким содержанием жиров. Они рекомендуют заменять нездоровые жиры полезными, которые сосредоточены в авокадо, жирной рыбе, орехах и т.д.

Хорошее пищеварение

На функцию полезных бактерий в пищеварительном тракте (хорошее пищеварение имеет решающее значение для хорошего самочувствия) положительно влияют ферментированные продукты — кимчи, квашеная капуста и кефир — и овощи, богатые клетчаткой: капуста (брокколи).

Принимайте большое количество витамина C

Витамин С важен для выработки прогестерона, который уравновешивает уровень эстрогена в организме. Листовые овощи, цитрусовые и клубника — отличные источники витамина С!

Избегайте обработанной сои

Обработанная соя влияет на чрезмерное производство эстрогена и инсулина и скрывается почти везде. Избегай ее!

Следуйте советам и будьте здоровы!