Кистевики — для чего они нужны

Кистевые бинты или попросту «кистевики» являются элементом спортивной экипировки, поддерживающей запястье при выполнении силовых упражнений. Они защищают руки атлета от травм и помогают работать с тяжёлыми весами. Так, наибольшее распространение «кистевики» получили в пауэрлифтинге и фитнесе.

Наряду с наколенными, используются и кистевые бинты. Даже при выполнении приседаний со штангой, часть нагрузки ложится на руки спортсмена (особенно, это заметно при низкой посадке снаряда на спине). В становой тяге и жиме лёжа, более выраженная нагрузка на запястье, поэтому компрессионный эффект бинтов создаёт необходимую поддержку и усиливает кистевой хват.

«Кистевики» представляют собой эластичные бинты размером от 30 до 90 сантиметров. Выбор данной экипировки сугубо индивидуален, и зависит от ряда специфических факторов. Можно отметить, что короткие бинты наматываются быстрее, но длинные создают наибольшую жёсткость фиксации кистевого сустава.

Злоупотреблять «кистевиками» не рекомендуется. Во первых, их ношение пережимает кровеносные сосуды на руках, что затрудняет питание мелких мышечных групп. А во вторых, продолжительная тренировка в бинтах снижает силу хвата, частично отключая мышцы предплечий. Стоит взять за правило, использовать «кистевики» только в тяжёлых подходах, и обязательно снимать их на время отдыха.

В качестве альтернативы кистевым бинтам, могут выступать напульсники. Такой вариант подойдёт новичкам или фитнес-спортсменам. Напульсники не могут создать жёсткой фиксации сустава, но благодаря схожим свойствам поддержат и кисть в правильном положении. Берегите себя и будьте здоровы!