Креатин — что это такое?

Креатин — это сложная аминокислота, содержащаяся в рыбе и мясе и частично вырабатываемая в организме из метионина, аргинина и глицина. Формула у этой аминокислоты сложная, как и сам процесс её синтеза. Чем больше в мускулах этого вещества, тем быстрее их сокращение, соответственно, у человека больше сил и энергии. Людям, занимающимся силовыми видами спорта, чтобы восполнить энергетические затраты, нужен дополнительный приём креатина.

Больше всего креатина содержится в мясе животных, в говядине, например. В одном килограмме мяса около одного грамма креатина. Взрослому человеку необходимо 4-5 г этого вещества в сутки. Чтобы получить дневную норму, нужно съесть 5 килограмм мяса. Спортивное питание помогает любителям спорта решить эту проблему.

Курсовое применение креатина оказывает на организм человека многогранное действие:

• повышаются выносливость и сила;
• молочная кислота нейтрализуется;
• рельефная мускулатура формируется чётко, без жира;
• катаболизм подавляется (разрушение мышц);
• состав крови нормализуется;
• при воспалительных процессах в суставах оказывается терапевтический эффект;
• показатель вредного холестерина снижается, что защищает сосуды и миокард;
• креатин регулирует количество сердечных сокращений;
• после тренировок происходит быстрое восстановление организма;
• ускоряется реабилитация после травм;
• защищает нервную систему.

Главная задача креатина в спорте — стимулировать анаболические процессы и повышать уровень энергии. Комбинирование интенсивных физических нагрузок с употреблением креатиновых добавок приводит к повышенной выработке организмом гормонов — соматропина, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста. В итоге мышцы начинают интенсивно расти не причиняя вреда остальным органам и системам.

Креатиновые пищевые добавки могут принимать даже пожилые люди с заболеваниями сосудов и сердца, а также девушки, которые хотят похудеть. Рекомендуется приём препарата и вегетарианцам.

Креатин — хорошо изученная пищевая добавка. Множество исследований и испытаний подтвердили его безопасность. Однако, в единичных случаях отмечались боли в желудке и расстройство пищеварения. Важно соблюдать рекомендуемую дозу приёма добавки. Передозировка может обернуться тошнотой, рвотой, головокружением, одышкой, аллергической реакцией.

Если Вы не желаете нанести вред собственному организму и получить при этом хорошие спортивные показатели, улучшить свой внешний вид, не нужно бесконтрольно принимать пищевые добавки, даже такие полезные, как креатин.