Лето: Как спастись от жары
Прогнозы синоптиков неутешительны — аномальная жара в ближайшее время отступать не собирается, дождей не предвидится, а столбики термометров приближаются к отметке 40 градусов. Конечно же, от такой погоды лучше всего спасаться уехав на море или в деревню. Но что же делать тем, у кого нет такой возможности? В городе пережить жару трудно, особенно живущим на последних этажах многоэтажек, но облегчить жизнь можно.
Постарайтесь исключить из своего рациона согревающие продукты, такие как сало и мёд. Переваривание подобной пищи повышает температуру тела и усиливает потоотделение. Хорошо охлаждают организм белые и зелёные фрукты и овощи.
Вместо простой воды лучше употреблять сочные фрукты и овощи — огурцы, помидоры, груши, яблоки, арбузы. Они не только помогут избежать обезвоживания организма, но и пополнят витаминно-минеральные запасы. В жару полезен зелёный чай, который является хорошим регулятором теплообмена. Не рекомендуется в знойную погоду пить крепкий кофе, пиво, алкогольные напитки. Они вызывают обезвоживание организма и дают большую нагрузку на сосуды.
Не рекомендуется принимать холодный душ, так как резкий температурный перепад может стать причиной спазмов сосудов. Умеренно-тёплые водные процедуры отлично освежают и бодрят. Эта предосторожность относится и к кондиционерам. Не понижайте температуру воздуха ниже 20-ти градусной отметки.
Приобретите вентилятор, и для повышения эффекта поставьте его так, чтобы он обдувал посуду с холодной водой или льдом. Так воздух будет охлаждённым, а не горячим.
В дневное время закрывайте двери и окна, чтобы жара и пыль не проникали в комнаты. Закрытые окна лучше сохраняют прохладу. В вечернее время, наоборот, откройте окна и двери настежь, чтобы ветерок немного понизил температуру.
Окна заклейте плёнкой. Поменяйте тёмные шторы на светлые, так как они не поглощают, а отражают солнечные лучи.
Чтобы в помещении легче дышалось, на период жары уберите ковровые изделия и как можно чаще холодной водой протирайте пол. Освежайте водой из распылителя воздух.
Сделайте выбор в пользу светлой, лёгкой одежды из натуральных тканей, старайтесь как можно меньше пользоваться косметикой. Не забывайте про головные уборы. По возможности не находитесь на открытом солнце, особенно с 11 до 17 часов.
Если несмотря на принятые меры, Вы всё-таки почувствовали от жары недомогание, паниковать не стоит. Убрать неприятные симптомы помогут три простых упражнения, которые надо выполнять по одной минуте.
- С силой надавливайте на мочки ушей указательным и большим пальцами.
- Воздействуйте большим пальцем на ямку, находящуюся межу подбородком и нижней губой.
- Соединёнными подушечками мизинцев и больших пальцев обеих рук, сдавливайте как можно сильнее.
Надеемся, что следование этим незамысловатым советам поможет Вам адаптироваться к жаркой погоде и переносить её комфортно.
возможно, вас заинтересует:
Дыня: лекарство от стресса и афродизиак - Говорят, что вкусные продукты не могут быть полезными, но это не всегда так. Никого не оставляет равнодушными вид ломтиков душистой и удивительно вкусной дыни....
Как продлить себе жизнь и оставаться здоровым - Жить долго – мечта, осуществить которую хотели всегда. Но в поисках секрета вечной жизни люди часто забывали (и продолжают делать это сейчас), что в этом деле...
Развеиваем мифы о хранении продуктов - Любой человек в той или иной степени заботится о сохранности продуктов питания, поэтому в каждом доме высится «белый монолит» холодильника. Только вот, что мы...
Кетогенная диета - Каждая девушка мечтает довести свою фигуру до идеала, да и не только девушки. На данный момент известно более 28 000 диет. Одной из самых популярных является...
