Главная » Медицина » Лето: Как спастись от жары

Лето: Как спастись от жары

Прогнозы синоптиков неутешительны — аномальная жара в ближайшее время отступать не собирается, дождей не предвидится, а столбики термометров приближаются к отметке 40 градусов. Конечно же, от такой погоды лучше всего спасаться уехав на море или в деревню. Но что же делать тем, у кого нет такой возможности? В городе пережить жару трудно, особенно живущим на последних этажах многоэтажек, но облегчить жизнь можно.

spastis-ot-zhari-002

Постарайтесь исключить из своего рациона согревающие продукты, такие как сало и мёд. Переваривание подобной пищи повышает температуру тела и усиливает потоотделение. Хорошо охлаждают организм белые и зелёные фрукты и овощи.

Вместо простой воды лучше употреблять сочные фрукты и овощи — огурцы, помидоры, груши, яблоки, арбузы. Они не только помогут избежать обезвоживания организма, но и пополнят витаминно-минеральные запасы. В жару полезен зелёный чай, который является хорошим регулятором теплообмена. Не рекомендуется в знойную погоду пить крепкий кофе, пиво, алкогольные напитки. Они вызывают обезвоживание организма и дают большую нагрузку на сосуды.

Не рекомендуется принимать холодный душ, так как резкий температурный перепад может стать причиной спазмов сосудов. Умеренно-тёплые водные процедуры отлично освежают и бодрят. Эта предосторожность относится и к кондиционерам. Не понижайте температуру воздуха ниже 20-ти градусной отметки.

Приобретите вентилятор, и для повышения эффекта поставьте его так, чтобы он обдувал посуду с холодной водой или льдом. Так воздух будет охлаждённым, а не горячим.

В дневное время закрывайте двери и окна, чтобы жара и пыль не проникали в комнаты. Закрытые окна лучше сохраняют прохладу. В вечернее время, наоборот, откройте окна и двери настежь, чтобы ветерок немного понизил температуру.

Окна заклейте плёнкой. Поменяйте тёмные шторы на светлые, так как они не поглощают, а отражают солнечные лучи.

Чтобы в помещении легче дышалось, на период жары уберите ковровые изделия и как можно чаще холодной водой протирайте пол. Освежайте водой из распылителя воздух.

Сделайте выбор в пользу светлой, лёгкой одежды из натуральных тканей, старайтесь как можно меньше пользоваться косметикой. Не забывайте про головные уборы. По возможности не находитесь на открытом солнце, особенно с 11 до 17 часов.

Лето: Как спастись от жары

Если несмотря на принятые меры, Вы всё-таки почувствовали от жары недомогание, паниковать не стоит. Убрать неприятные симптомы помогут три простых упражнения, которые надо выполнять по одной минуте.

    1. С силой надавливайте на мочки ушей указательным и большим пальцами.
    2. Воздействуйте большим пальцем на ямку, находящуюся межу подбородком и нижней губой.
    3. Соединёнными подушечками мизинцев и больших пальцев обеих рук, сдавливайте как можно сильнее.

    Надеемся, что следование этим незамысловатым советам поможет Вам адаптироваться к жаркой погоде и переносить её комфортно.

      поделитесь с друзьями:
    А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


    Добавить комментарий

    Авторизоваться через:  

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
    При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

    Сообщите об ошибке, мы исправим:

    Отправить