Главная » Здоровье » Названо точное число отжиманий от пола, чтобы оставаться здоровым

Названо точное число отжиманий от пола, чтобы оставаться здоровым

Учёные гарвардского университета выяснили точное число отжиманий от пола, чтобы оставаться здоровым. Результаты исследования указывают на прямую зависимость количества отжиманий на укрепление сердечной мышцы.

Экспертная группа в течение 10 лет отслеживала состояние здоровья у пожарных штата Индиана (США). В общей сложности участниками эксперимента стали более тысячи человек, ежегодно проходящих медосмотр и сдающих спортивные нормативы.

Названо точное число отжиманий от пола, чтобы оставаться здоровым

Выявлено, у мужчин, способных отжаться от пола 40 и более раз, риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями на 96% меньше, чем у их коллег. 20-30 повторений является неплохим результатом, снижающим риск на 75% относительно участников, выполняющих до 10 отжиманий.

Примечание! В исследовании учитывалось только лишь число отжиманий, проделанных за одну минуту (60 секунд). «Ленивые отжимания» в количестве 20-30 раз не будут иметь того влияния на здоровье сердечной мышцы, как интенсивная работа на объём за короткое время.

Естественно, учёным удалось выявить только лишь статистическую закономерность, а не причину позитивного влияния на состояние сердечно-сосудистой системы. Но даже этого достаточно, чтобы оценить пользу от простых отжиманий от пола.

Если ваши показатели в этом упражнении находятся в пределах 10-20 повторений, то вам стоит обратить внимание на здоровье своего сердца. По возможности попытайтесь подтянуть результативность в отжиманиях или увеличьте время на «кардио» в своих тренировках.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить