Преимущества велопрогулок

Велосипедисты знают, что каждая прогулка на велосипеде протяженностью около часа помогает избавиться от 250-500 килокалорий. Однако есть и другие важные нюансы, которые нужно учитывать всем, кто хочет отказаться от посещения спортзала в пользу велопрогулки.

Сжигание калорий

Помимо того, что от езды на велосипеде можно получать эстетическое удовольствие, особенно если прогулка проходит в живописных местах, можно эффективно сжигать калории, совмещая приятное с полезным. При умеренном темпе велосипедист весом около 60 кг может за час сжечь около 250 килокалорий. С весом в 90 кг можно сжечь около 400 килокалорий, и велосипедисты весом около 120 кг за часовую велопрогулку скоростью 16 км/час могут сжечь примерно 500 килокалорий.

Если ускорить темп езды всего на 3-5 километров в час, можно сжигать в два раза больше килокалорий по сравнению с вышеописанными расчетами. Разумеется, все эти показатели средние, поскольку количество сжигаемых калорий зависит не только от скорости езды и веса велосипедиста, но и от качества трассы и направления (в гору/с горы).

Фитнес на велосипеде

Для велопрогулки необходимо задействовать многие группы мышц, поэтому во время езды они накачиваются и подтягиваются. В качестве примера можно привести мышцы бедра, поскольку в момент, когда нога поднимается с педалью вверх, вся нагрузка передается на бедренный бицепс.

Одновременно с этим прорабатываются мышцы пресса и спины, поэтому всем людям, которые регулярно используют этот двухколесный транспорт, гарантирован красивый плоский живот и подтянутые ноги.

Велопрогулка — достойная альтернатива спортзалу

Прогулки на велосипеде помогут заменить необходимость регулярного посещения спортзала. Езда позволяет заменить такие упражнения, как прыжки на скакалке, тренировка на эллиптическом тренажере, применение беговой дорожки. Кроме того, в хорошую осеннюю погоду куда приятнее проехаться на велосипеде по свежему воздуху, наслаждаясь красотами парка или набережной, чем находиться в тренажерном зале, где вас окружают тренажеры, снаряды и другие тренирующиеся.

Главным преимуществом велопрогулок является то, что у них практически нет никаких противопоказаний. Исключением является беременность, опущение почек, а также острые заболевания позвоночника или суставов. Во всех остальных случаях езда на велосипеде подарит хорошее настроение и заменит тренировку в спортзале.