Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Спортпит    »    Креатин — что это такое?

Креатин — что это такое?

Креатин — это сложная аминокислота, содержащаяся в рыбе и мясе и частично вырабатываемая в организме из метионина, аргинина и глицина. Формула у этой аминокислоты сложная, как и сам процесс её синтеза. Чем больше в мускулах этого вещества, тем быстрее их сокращение, соответственно, у человека больше сил и энергии. Людям, занимающимся силовыми видами спорта, чтобы восполнить энергетические затраты, нужен дополнительный приём креатина.

Креатин — что это такое

Больше всего креатина содержится в мясе животных, в говядине, например. В одном килограмме мяса около одного грамма креатина. Взрослому человеку необходимо 4-5 г этого вещества в сутки. Чтобы получить дневную норму, нужно съесть 5 килограмм мяса. Спортивное питание помогает любителям спорта решить эту проблему.

Курсовое применение креатина оказывает на организм человека многогранное действие:

  • повышаются выносливость и сила;
  • молочная кислота нейтрализуется;
  • рельефная мускулатура формируется чётко, без жира;
  • катаболизм подавляется (разрушение мышц);
  • состав крови нормализуется;
  • при воспалительных процессах в суставах оказывается терапевтический эффект;
  • показатель вредного холестерина снижается, что защищает сосуды и миокард;
  • креатин регулирует количество сердечных сокращений;
  • после тренировок происходит быстрое восстановление организма;
  • ускоряется реабилитация после травм;
  • защищает нервную систему.

Главная задача креатина в спорте — стимулировать анаболические процессы и повышать уровень энергии. Комбинирование интенсивных физических нагрузок с употреблением креатиновых добавок приводит к повышенной выработке организмом гормонов — соматропина, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста. В итоге мышцы начинают интенсивно расти не причиняя вреда остальным органам и системам.

Креатиновые пищевые добавки могут принимать даже пожилые люди с заболеваниями сосудов и сердца, а также девушки, которые хотят похудеть. Рекомендуется приём препарата и вегетарианцам.

Креатин

Креатин — хорошо изученная пищевая добавка. Множество исследований и испытаний подтвердили его безопасность. Однако, в единичных случаях отмечались боли в желудке и расстройство пищеварения. Важно соблюдать рекомендуемую дозу приёма добавки. Передозировка может обернуться тошнотой, рвотой, головокружением, одышкой, аллергической реакцией.

Если Вы не желаете нанести вред собственному организму и получить при этом хорошие спортивные показатели, улучшить свой внешний вид, не нужно бесконтрольно принимать пищевые добавки, даже такие полезные, как креатин.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.