Суставная гимнастика: такая простая и такая полезная

Суставная гимнастика — это специально разработанные упражнения, цель которых — воздействие на все мышцы и суставы. Эта методика под силу людям всех возрастов. На выполнение комплекса требуется совсем немного времени, но польза очевидна. Такая гимнастика помогает нашему телу легче переносить интенсивные физические нагрузки.

Тело человека устроено так, что мышцы и кости связаны между собой суставами. Здоровье мышц и костей находится в прямой зависимости от состояния суставов. Больные суставы включают цепную реакцию, вызывающую вывихи, растяжения, хрупкость костей и прочие заболевания. В чём же польза суставно-мышечной гимнастики для нашего организма?

• Выполнение довольно простых упражнений даёт организму необходимую физическую нагрузку.
• При регулярном выполнении упражнений укрепляется мышечный аппарат и уходит лишний вес.
• Суставно-мышечная гимнастика способствует развитию гибкости и повышению выносливости.
• Данная методика помогает организму справиться с отложением солей.
• Оказывает положительное воздействие на состояние нервной системы.
• Нормализуется работа щитовидной железы.
• Оказывает омолаживающий эффект на организм и является хорошей профилактикой от многих недугов.

Начинать выполнение упражнений надо с самых лёгких, не забывая держать под контролем своё дыхание и осанку. Ровно и спокойно дышите через нос, спину держите прямо. Комплекс упражнений надо выполнять регулярно, не менее двадцати минут.

Эта методика даёт нагрузку всем мышцам, суставам и сухожилиям. Прежде всего прорабатывается шейный мышечно-суставный аппарат, а потом уже всё остальное. Особая роль отводится упражнениям для позвоночника и коленей. Суть данной методики в том, что во все мышечные и суставные клеточки начинают интенсивно поступать кислород и питательные вещества. Благодаря этому осуществляется воздействие изнутри, повреждённые участки восстанавливаются, эластичность и активность повышаются.

На данный момент существует несколько методик гимнастики для суставов. Их разработчиками являются врачи и спортсмены. Так, гимнастика Бубновского оказывает действенную помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, а китайская омолаживает и оздоравливает организм. Заслуживают внимания и разработки Норбекова М.С., Копелиовича Е. и Островской В.