Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    Суставная гимнастика: такая простая и такая полезная

Суставная гимнастика: такая простая и такая полезная

Суставная гимнастика — это специально разработанные упражнения, цель которых — воздействие на все мышцы и суставы. Эта методика под силу людям всех возрастов. На выполнение комплекса требуется совсем немного времени, но польза очевидна. Такая гимнастика помогает нашему телу легче переносить интенсивные физические нагрузки.

Суставная гимнастика: такая простая и такая полезная

Тело человека устроено так, что мышцы и кости связаны между собой суставами. Здоровье мышц и костей находится в прямой зависимости от состояния суставов. Больные суставы включают цепную реакцию, вызывающую вывихи, растяжения, хрупкость костей и прочие заболевания. В чём же польза суставно-мышечной гимнастики для нашего организма?

  • Выполнение довольно простых упражнений даёт организму необходимую физическую нагрузку.
  • При регулярном выполнении упражнений укрепляется мышечный аппарат и уходит лишний вес.
  • Суставно-мышечная гимнастика способствует развитию гибкости и повышению выносливости.
  • Данная методика помогает организму справиться с отложением солей.
  • Оказывает положительное воздействие на состояние нервной системы.
  • Нормализуется работа щитовидной железы.
  • Оказывает омолаживающий эффект на организм и является хорошей профилактикой от многих недугов.

Начинать выполнение упражнений надо с самых лёгких, не забывая держать под контролем своё дыхание и осанку. Ровно и спокойно дышите через нос, спину держите прямо. Комплекс упражнений надо выполнять регулярно, не менее двадцати минут.

Суставная гимнастика: такая простая и такая полезная

Эта методика даёт нагрузку всем мышцам, суставам и сухожилиям. Прежде всего прорабатывается шейный мышечно-суставный аппарат, а потом уже всё остальное. Особая роль отводится упражнениям для позвоночника и коленей. Суть данной методики в том, что во все мышечные и суставные клеточки начинают интенсивно поступать кислород и питательные вещества. Благодаря этому осуществляется воздействие изнутри, повреждённые участки восстанавливаются, эластичность и активность повышаются.

На данный момент существует несколько методик гимнастики для суставов. Их разработчиками являются врачи и спортсмены. Так, гимнастика Бубновского оказывает действенную помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, а китайская омолаживает и оздоравливает организм. Заслуживают внимания и разработки Норбекова М.С., Копелиовича Е. и Островской В.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.