5 причин делать вакуум каждый день

С недавнего времени упражнение вакуум обрело широкую популярность среди приверженцев здорового образа жизни. Но главной причиной возросшего интереса, пожалуй, является его доступность и доказанная эффективность. Хотя втягивание живота имеет куда больше преимуществ, нежели мы можем себе представить.

1. Стимуляция лимфатической системы

Во время выполнения упражнения создаётся эффект «насоса». Грудная клетка расширяется, а брюшная полость втягивается. И так повторяется несколько раз в течении подхода. За счёт характерного движения происходит стимуляция центрального лимфатического узла, находящегося в области диафрагмы. В результате мы прогоняем больший объём лимфы за раз по всему организму.

5 причин делать упражнение вакуум каждый день

2. Массаж внутренних органов

Спокойные движения во время выполнения вакуума создаёт «поглаживание» внутренней стенки брюшной полости по внутренним органам. В результате происходит мягкий массаж, благотворно влияющий на общее самочувствие и состояние органов в частности. В долгосрочной перспективе упражнение может иметь обще-оздоровительный эффект.

3. Улучшение пищеварительной функции

Упражнение также позволяет улучшить перистальтику кишечника, нормализовать пищеварительную функцию и избавить от проблем со стулом. Ведь вакуум воздействует непосредственно на кишечник при втягивании живота. Именно по этой причине не следует его делать на сытый желудок. В идеале упражнение выполняется после пробуждения, но до завтрака.

4. Контроль над мышцами живота

Если целенаправленно практиковаться в вакууме, можно добиться плоского живота или продемонстрировать рельеф мышц пресса. Правда, само упражнение не способно сжечь жир на животе или проработать «кубики». Поэтому не стоит возлагать слишком больших надежд на подобную тренировку.

5 причин делать вакуум каждый день

5. Формирование V-образного силуэта

Отдельно стоит отметить, что упражнение позволяет сформировать эстетически правильный V-образный силуэт у мужчин, а также уменьшить обхват талии у женщин. Благодаря вакууму улучшается осанка, расправляются плечи, расширяется грудная клетка. А вот живот, напротив уменьшается, придавая характерные очертания фигуре.

Итого

Естественно, всего вышеописанного можно добиться лишь регулярными тренировками и правильным питанием. А упражнение вакуум является лишь ещё одним инструментом для достижения цели. Хотя первые результаты станут заметны уже спустя 3-4 недели. Поэтому, если отбросить лень, у вас есть все шансы похвастать подтянутой фигурой на пляже этим летом.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить