Физкультура против депрессии

К сожалению, депрессия получает всё большее распространение. Это своеобразная реакция организма на утрату близких людей, потерю веры в себя или работы, снижение самооценки psihologvalmaty.kz/samoocenka. Депрессивное состояние может быть как самостоятельным недугом,так и проявлением прочих нарушений — соматических или нервных. Однако, понижение настроения знакомо и вполне здоровым людям. Состояние тревожности можно успешно лечить физическими упражнениями.

Занятия спортом помогают:

• уменьшить стресс;
• попрощаться с тревожными мыслями;
• повысить собственную самооценку;
• избавиться от лишнего веса, привести в тонус мышцы;
• обрести здоровое и красивое тело;
• улучшить сон.

Кроме того, занятия спортом повышают энергичность, укрепляют опорно-двигательный аппарат, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, снижают артериальное давление, сжигают жир, позволяют выглядеть здоровыми и подтянутыми, что положительно отражается на настроении.

Занятия физкультурой оказывают положительное влияние на нейромедиаторы — вещества, которые обеспечивают сообщение между мозговыми нейронами. Если нарушается баланс между норэпинефрином и нейромедиаторами серотонина, появляется депрессия. Восстановить утраченное равновесие помогут тренировки.

Благодаря физическим нагрузкам вырабатываются эндорфины — гормоны радости. При этом выработка гормона стресса — кортизона, снижается, мышцы расслабляются, сон улучшается. После физических нагрузок человек испытывает чувство эйфории, заряжается позитивом. Как показали исследования, тренировки по своей эффективности сопоставимы с приёмом антидепрессантов.

Одержать победу над депрессией помогает высокая самооценка. Неизменный атрибут депрессивного состояния — неумение себя оценивать, недовольство своей внешность и собой. Занятия физкультурой помогут сбросить лишние килограммы, улучшить фигуру и самоощущение, обрести уверенность в себе.

Какому же виду спорта отдать предпочтение? Любому, какой Вам по душе: аэробика, бег, велосипед, скандинавская ходьба, танцы, волейбол, теннис. Желательны групповые занятия спортом, это поможет быстрее прогнать мрачные мысли.

Не нужно надеяться на быстрый результат, ведь чрезмерное ожидание может стать залогом неудачи. Запаситесь терпением и уже через три недели регулярных занятий спортом Вы почувствуете прилив бодрости и улучшение настроения.