Почему так сложно отказаться от вредной привычки

Почему так сложно отказаться от вредной привычки? Например, не есть после семи, а взамен начать бегать по утрам? Действительно ли вся проблема только в лени? Или же в чем-то большем? Ученые решили дать ответ на этот вопрос, и выяснили, что наш мозг – идеальный манипулятор.

Именно он так сильно не желает отказывать себе в милых ему вредных привычках, что на уровне подсознания придумывает сто причин, почему это делать не стоит. Итак, идеальные уловки разума, позволяющие нами манипулировать.

1. Когда человек думает о себе в будущем, пусть и не очень далеком, за это отвечает один отдел головного мозга, а когда будущее касается других – к работе приступают совершенно другие отделы. Но бывают сбои в системе, и мы в будущем представляемся себе совершенно другим человеком, который ну никак не соотноситься с нами настоящими. И тогда любые доводы просто теряют смысл. Даже если доказать себе, что через пару питания в фаст-фуде вы будете больше походить на дирижабль, мозг все равно не сможет понять, что это будете вы, а не вон та тетка. И не найдет логических доводов, чтобы отказаться от такого удовольствия.

2. Чтобы приучить себя к бегу по утрам, вам понадобится около двух месяцев, которые не будут прерываться разными поблажками. Научно доказано, что для привыкания к чему-либо и доведения этого действия до автоматизма, человеческому мозгу необходимо 66 дней. И пока не истечет этот срок, все новые начинания, даже самые благие, приносящие пользу всему организму, будут казаться настоящей пыткой. И каждый раз придется давать себе пинок наудачу.

И все потому, что мозг просто желает упростить вашу жизнь, доведя все действия до автоматизма, чтобы можно было сэкономить энергию. А вредные привычки намного результативнее любых новых начинаний.

3. На самом деле сила воли тоже имеет свой лимит, и если ее постоянно тратить, она не закаляется. Наоборот возникает желание схалтурить где-то еще, и сделать себе маленькую поблажку за проделанную работу. Например, человек, просидев две недели на жесткой диете, решает вознаградить себя плиткой шоколада. И вроде ничего от одной не должно случиться, вот только остановиться на одной тяжеловато. Эта схема срабатывает и с курением, и со всем остальным. Поэтому приготовьте себя к тому, что придется активно сопротивляться некоторым своим желаниям, и в конце силы могут оказаться неравными.

4. И последнее: иногда людям просто удобнее мириться со старой вредной привычкой, которая не кажется столь ужасной, как та, которую можно совершить в перспективе. И лучше просто ничего не делать, чтобы не чувствовать себя неудачником. А со старой как-то можно и примириться.

Соберите всю волю в кулак и дайте бой своим вредным привычкам! Помните, что здоровье слишком ценный ресурс, а привычки бывают и полезными.