Поговорим о пользе здорового сна

В ритме современной жизни сложно придерживаться режима, а выспаться так и подавно. Но почему так важно высыпаться, что такое мелатонин и прочие особенности нашей «сонной» физиологии разберём далее.

Мелатонин – гормон, вырабатываемый эпифизом, регулирующий суточные ритмы.  Он вырабатывается только в темноте. В этом заключается основная проблема, ведь даже в постели возникает мнимая необходимость что-то посмотреть по телевизору, монитору ноутбука или  экрану смартфона. Я уже не говорю о тех, кто работает в ночную смену или попросту ведёт ночной образ жизни.  Большие города светятся огнями круглосуточно, и образование мелатонина в этой связи становится затруднительным, поэтому зачастую появляется пресловутая бессонница.

Что касается бессонницы, то многие заблуждаются на её счёт! Ведь большую проблему составляет не отсутствие сна, а отсутствие мелатонина, выполняющего жизненно важные функции организма. Это значит, что в опасности,  в первую очередь, Ваша иммунная система и продолжительность жизни!

Учёные давно пришли к выводу о том, что нарушение выработки мелатонина может привести к метаболическому синдрому с вытекающими из него гипертонией, атеросклерозом, диабетом  и раком.  У тех людей, которые не соблюдают режим дня, игнорируют потребность организма в сне, которые  постоянно меняют часовые пояса, работают в ночное время, шансы оказаться в зоне риска заболевания этими страшными недугами возрастает в разы.

Современное научное сообщество установило, что невидящие от рождения не болеют раковыми заболеваниями! В связи с этим был проведён любопытный эксперимент: больных лечили в темноте, предоставляя дополнительные дозы мелатонина. Эффект поражал даже скептиков, ведь раковые образования у многих прекращали свой рост,  а недуг некоторых отступал!

Во избежание проблем со сном, а, следовательно, со здоровьем, постарайтесь соблюдать следующие несложные правила:

1) Выработку гормона сна может прервать даже кратковременный свет. Постарайтесь отключить все гаджеты, ночные светильники и прочие источники света. Иначе качество сна порядком испортится, а то и бессонницы не миновать.

2) Спите в полной темноте. Мониторы телевизора, компьютера следует выключать не только из экономии электроэнергии, но и для беспрепятственной выработки мелатонина.

3) Истина стара как мир, но гораздо полезнее для Вас и Вашего отдыха будет прогуляться перед сном или попросту помедитировать. Исключите перед сном просмотр телевизора, «сидение» в Интернете и Вы ощутите разницу.

Таким образом, Вы избавитесь от бессонницы и улучшите состояние организма в целом. Помочь организму в выработке мелатонина, можно употребляя следующие продукты: бананы, финики, инжир, сливы, соя, томаты, а также молоко и тёмный шоколад.

Если Ваше здоровье имеет для Вас значение, прислушайтесь к своему организму: подарите ему крепкий, здоровый сон!