Диета «5 столовых ложек»

Популярная диета «5 столовых ложек» базируется на сокращении количества принимаемой пищи. Данная методика постепенно приводит к уменьшению размера желудка и после её отмены килограммы больше не возвращаются. Этот уникальный метод часто называют диетой здорового снижения веса. Он не вызывает стресса, так как кушать можно всё, что пожелаете, только сокращёнными порциями.

Врачи — диетологи пришли к выводу, что оптимальное количество принимаемой за один раз пищи должно составлять сто пятьдесят грамм — 5 столовых ложек или 15 чайных. Однако, люди с избыточным весом за один раз употребляют намного больше. Это приводит к тому, что стенки желудка постепенно растягиваются. Кратковременная диета здесь не поможет, так как объём желудка не успевает уменьшиться и переход к привычному питанию вызывает постоянное чувство голода. Поэтому, пока желудок будет находиться в прежних размерах, похудение проблематично или затруднено. Регулярное употребление пищи дозированными порциями приводит к уменьшению желудка до размера кулака.

Решившись на борьбу с лишними килограммами, необходимо соблюдать несколько простых правил:

• количество разовой порции не должно превышать 150-200 гр, то есть пять столовых ложек;
• кушать можно через каждые три часа, всё, что пожелаете, главное помнить о размере порции;
• в первые дни организм перестраивается на новую систему питания и может ощущаться чувство голода. Но это вскоре пройдёт, нужно только немножко потерпеть;
• можно пить любую жидкость, кроме спиртных и газированных напитков — простую воду, соки, кофе или чай, главное — без сахара;
• не нужно запивать пищу после каждого приёма. Желательно, чтобы жидкость поступала в организм не ранее, чем через час после еды;
• специи и соль могут присутствовать в продуктах, но в минимальных количествах, иначе может возникнуть повышение аппетита.

К преимуществам этой системы питания можно отнести: сокращение объёма желудка и снижение аппетита без ущерба для здоровья; отсутствие необходимости готовить специальные блюда и тратить деньги на дорогостоящую пищу; возможность не отказываться от любимых продуктов; отсутствие риска заработать авитаминоз; придерживаясь данной диеты можно избавиться от 2-5 килограммов за неделю.

Диета «5 столовых ложек» обычно легко переносится. Её можно применять в течение длительного периода без вреда для здоровья. Чтобы данная система питания принесла максимальную пользу, меню должно быть разнообразным.