Осенняя хандра: как с ней бороться
Осень — грустное и задумчивое, загадочное и таинственное время года, пора опадающих листьев, буйства красок, лёгкой прохлады, сменившей летний зной… Но не всё так хорошо, как бы нам хотелось. Вместе с изменениями в природе и окружающем пейзаже, меняется и наше настроение. Значительное количество людей испытывают серьёзные страдания, связанные с депрессивным состоянием. С чем это связано и можно ли предупредить осеннюю хандру?
Наступление осени влечёт за собой уменьшение количества ясных дней, на смену которым приходят дождливые и пасмурные будни. А солнце, как известно — лучший природный антидепрессант, избавляющий от уныния и дарящий позитивное настроение, а также помогающий вырабатывать эндорфин — гормон счастья. Сокращение продолжительности светового дня также уменьшает объём солнечного света, что становится причоной плохого аппетита, проблем со сном, невнимательности и нервозности.
Для поддержания в осенний период хорошего настроения, необходимо немного подкорректировать свой образ жизни: как можно больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, проявлять физическую акивность. Занятия спортом помогут поддерживать организм в тонусе.
Преодолеть осеннюю хандру поможет здоровый сон — не менее 8 часов. Постарайтесь ложиться спать и вставать утром раньше, чем вы привыкли. Такой простой совет поможет продлить световой день. Помогут взбодриться чашка хорошего горячего кофе или чая, кусочек горького шоколада и рациональной диеты, упор в которой делается на витамины и углеводы, содержащиеся в вежих фруктах и овощах.
Природа очень мудра и живёт по чёткому распорядку. Деревья не зря сбрасывают осенью листья — они им больше не нужны. Мы тоже можем взять с них пример, очистить свою жизнь от ненужного и без сожаления удалить его с опавшими листьями. Осень — лучшее время для творчества. Именно в эту удивительную пору может посетить внезапное озарение и вдохновение, прийти ответ на важный вопрос… Надо только прислушаться к себе.
Нет лучшего времени для ностальгии, чем осень. Достаньте альбом с фотографиями и предайтесь приятным воспоминаниям. Главное — не превратите ностальгию в хандру, иначе настоящая депрессия неизбежна. Вспоминая о прошлом, подумайте о будущем, конечно же, позитивно. Мечтайте, стройте конкретные планы, к осуществлению которых вы приступите незамедлительно сразу после окончания определённого периода.
В заключении, совет специалистов — старайтесь смотреть на осень другими глазами. Это не только неуютная и пасмурная погода, но и спокойствие, с оттенком лёгкой грусти, неторопливое аслаждение своими желаниями и мыслями, размеренность во всём, удивительное и прекрасное зрелище. Помните, что у природы нет плохой погоды, и будьте счастливы.
возможно, вас заинтересует:
Как избавиться от зимней хандры - В холодное время года, когда темнеть начинает рано, а рассвет с каждым днём наступает всё позже, когда небо хмурится, а осадки идут без остановки,...
Что делать, если одолела осенняя хандра - С приходом осени у многих людей обостряется, так называемая сезонная депрессия, которой, почему-то, чаще всего страдают именно мужчины. Такого рода болезнь...
Самые эффективные осенние диеты - Осень – это прекрасная пора, когда можно сесть на недорогую и эффективную диету, поскольку именно в этот период есть масса доступных продуктов, с помощью...
Занятия на улице: турники и свежий воздух - Приближаются тёплые весенние деньки, а это значит, что пора прекращать сидеть дома и выбираться на природу. Вместе с тёплой погодой приходит отличная пора для...
Да, с природой не поспоришь! Стараюсь воспринимать хандру, как данность, а фанатично хандрить некогда.
Осень и вправду пора, которая заставляет задумываться о грустном. Лето прошло, листья и трава становятся желтыми и опадают. Ну в общем не очень весело. Меня от плохого настроения всегда спасают тренировки в зале. После тяжелой тренировки выходишь на улицу и так легко на душе и приятно.