Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Мотивация    »    Осенняя хандра: как с ней бороться

Осенняя хандра: как с ней бороться

Осень — грустное и задумчивое, загадочное и таинственное время года, пора опадающих листьев, буйства красок, лёгкой прохлады, сменившей летний зной… Но не всё так хорошо, как бы нам хотелось. Вместе с изменениями в природе и окружающем пейзаже, меняется и наше настроение. Значительное количество людей испытывают серьёзные страдания, связанные с депрессивным состоянием. С чем это связано и можно ли предупредить осеннюю хандру?

Осенняя хандра: как с ней бороться

Наступление осени влечёт за собой уменьшение количества ясных дней, на смену которым приходят дождливые и пасмурные будни. А солнце, как известно — лучший природный антидепрессант, избавляющий от уныния и дарящий позитивное настроение, а также помогающий вырабатывать эндорфин — гормон счастья. Сокращение продолжительности светового дня также уменьшает объём солнечного света, что становится причоной плохого аппетита, проблем со сном, невнимательности и нервозности.

Для поддержания в осенний период хорошего настроения, необходимо немного подкорректировать свой образ жизни: как можно больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, проявлять физическую акивность. Занятия спортом помогут поддерживать организм в тонусе.

Преодолеть осеннюю хандру поможет здоровый сон — не менее 8 часов. Постарайтесь ложиться спать и вставать утром раньше, чем вы привыкли. Такой простой совет поможет продлить световой день. Помогут взбодриться чашка хорошего горячего кофе или чая, кусочек горького шоколада и рациональной диеты, упор в которой делается на витамины и углеводы, содержащиеся в вежих фруктах и овощах.

Природа очень мудра и живёт по чёткому распорядку. Деревья не зря сбрасывают осенью листья — они им больше не нужны. Мы тоже можем взять с них пример, очистить свою жизнь от ненужного и без сожаления удалить его с опавшими листьями. Осень — лучшее время для творчества. Именно в эту удивительную пору может посетить внезапное озарение и вдохновение, прийти ответ на важный вопрос… Надо только прислушаться к себе.

Осенняя хандра: как с ней бороться

Нет лучшего времени для ностальгии, чем осень. Достаньте альбом с фотографиями и предайтесь приятным воспоминаниям. Главное — не превратите ностальгию в хандру, иначе настоящая депрессия неизбежна. Вспоминая о прошлом, подумайте о будущем, конечно же, позитивно. Мечтайте, стройте конкретные планы, к осуществлению которых вы приступите незамедлительно сразу после окончания определённого периода.

В заключении, совет специалистов — старайтесь смотреть на осень другими глазами. Это не только неуютная и пасмурная погода, но и спокойствие, с оттенком лёгкой грусти, неторопливое аслаждение своими желаниями и мыслями, размеренность во всём, удивительное и прекрасное зрелище. Помните, что у природы нет плохой погоды, и будьте счастливы.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


2 комментария

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.