Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Поговорим о пользе здорового сна

Поговорим о пользе здорового сна

В ритме современной жизни сложно придерживаться режима, а выспаться так и подавно. Но почему так важно высыпаться, что такое мелатонин и прочие особенности нашей «сонной» физиологии разберём далее.

Мелатонин – гормон, вырабатываемый эпифизом, регулирующий суточные ритмы.  Он вырабатывается только в темноте. В этом заключается основная проблема, ведь даже в постели возникает мнимая необходимость что-то посмотреть по телевизору, монитору ноутбука или  экрану смартфона. Я уже не говорю о тех, кто работает в ночную смену или попросту ведёт ночной образ жизни.  Большие города светятся огнями круглосуточно, и образование мелатонина в этой связи становится затруднительным, поэтому зачастую появляется пресловутая бессонница.

Польза здорового сна. Повышаем уровень Мелатонина

Что касается бессонницы, то многие заблуждаются на её счёт! Ведь большую проблему составляет не отсутствие сна, а отсутствие мелатонина, выполняющего жизненно важные функции организма. Это значит, что в опасности,  в первую очередь, Ваша иммунная система и продолжительность жизни!

Учёные давно пришли к выводу о том, что нарушение выработки мелатонина может привести к метаболическому синдрому с вытекающими из него гипертонией, атеросклерозом, диабетом  и раком.  У тех людей, которые не соблюдают режим дня, игнорируют потребность организма в сне, которые  постоянно меняют часовые пояса, работают в ночное время, шансы оказаться в зоне риска заболевания этими страшными недугами возрастает в разы.

Польза здорового сна

Современное научное сообщество установило, что невидящие от рождения не болеют раковыми заболеваниями! В связи с этим был проведён любопытный эксперимент: больных лечили в темноте, предоставляя дополнительные дозы мелатонина. Эффект поражал даже скептиков, ведь раковые образования у многих прекращали свой рост,  а недуг некоторых отступал!

Во избежание проблем со сном, а, следовательно, со здоровьем, постарайтесь соблюдать следующие несложные правила:

1) Выработку гормона сна может прервать даже кратковременный свет. Постарайтесь отключить все гаджеты, ночные светильники и прочие источники света. Иначе качество сна порядком испортится, а то и бессонницы не миновать.

2) Спите в полной темноте. Мониторы телевизора, компьютера следует выключать не только из экономии электроэнергии, но и для беспрепятственной выработки мелатонина.

3) Истина стара как мир, но гораздо полезнее для Вас и Вашего отдыха будет прогуляться перед сном или попросту помедитировать. Исключите перед сном просмотр телевизора, «сидение» в Интернете и Вы ощутите разницу.

Повышаем уровень Мелатонина

Таким образом, Вы избавитесь от бессонницы и улучшите состояние организма в целом. Помочь организму в выработке мелатонина, можно употребляя следующие продукты: бананы, финики, инжир, сливы, соя, томаты, а также молоко и тёмный шоколад.

Если Ваше здоровье имеет для Вас значение, прислушайтесь к своему организму: подарите ему крепкий, здоровый сон!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.