Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Питание    »    Полезные продукты на завтрак

Полезные продукты на завтрак

Порой процесс пробуждения подобен каторге, и проснувшись утром Вы вряд ли сразу встанете полными сил и бодрости. Единственная мысль в такие минуты принять чашечку кофе покрепче, только на деле этот напиток придаёт кратковременный эффект, а после Вы вновь чувствуете ту неприятную слабость.
Чтобы проснуться без вреда для организма, рекомендуется позавтракать с умом, так чтобы и сон отогнать, и набраться энергии до следующего приёма пищи.

Какие продукты лучше есть на завтрак

Какие продукты есть на завтрак?

Чтобы ответить на подзаголовок, следует иметь минимальные представления об обмене веществ человеческого организма. То есть мы должны понимать, что за время сна расходуется большая часть глюкозы и других питательных веществ (белки, жиры), поэтому мы попытаемся восполнить пробелы с помощью калорийного завтрака.

Горький шоколад

Шоколад один из высококалорийных продуктов, а горький шоколад к тому же имеет невысокий гликемический индекс, значит полученная энергия будет сжигаться медленно, сохраняя чувство сытости. Помимо, всем известные гормоны счастья, вырабатываемые при употреблении шоколада, помогут взбодриться ранним утром.

Лесные ягоды

Отличным природным стимулятором, являются ягоды. В их состав входят уникальные сочетания витаминов и питательных микроэлементов. А например, знакомые нам черника и малина не только полезное дополнение к завтраку, но и вкусное лакомство.

Мясо и рыба

Для тех кто привык плотно покушать , не смотря на время суток, рекомендуем обратить внимание на мясные и рыбные блюда. Конечно, они не бодрят, как чашка кофе, но на долгое время восполнят резервы вашего организма. Содержащийся в продуктах протеин, намного медленнее расщепляется, не же ли мучные изделия или сладкое.

Орехи

Орехи очень калорийный продукт, а содержащиеся в них жиры помогают выводить холестерин. Поэтому немного грецких или лесных орехов (фундук) станут полезным бонусом к вашему завтраку. Только не стоит увлекаться ведь чрезмерное употребление может привести к отложению жира, вместо требуемой энергии.

Овсяные хлопья

Овсянка, геркулес или хлопья овсяные – всё разновидность одного продукта, той самой каши, употребляемой англичанами за завтраком. А ведь она не случайно попала в наш список продуктов, её состав полон сложными углеводами и клетчаткой, а если ещё к ней добавить сладкий наполнитель (сухофрукты, джем и т.п.), то силы на весь рабочий день Вам обеспечены.

Напитки

Замыкают наш перечень утренних вкусностей – альтернативные напитки. Не стоит злоупотреблять кофе, самое время попробовать просыпаться под аромат зелёного чая или кислинку апельсинового сока. Первый бодрит не хуже кофе, а второй ещё и является источником витамина C.
Советуем сразу после сна выпивать стакан холодной воды в несколько Глотков. Этот приём не только утолит голод до начала завтрака, но и ускорит внутренние процессы – обмен веществ.

Итого

Подводя итоги, стоит отметить, что отказываться от полноценного завтрака не в коем случае нельзя. Ну, а если у Вас нет желания готовить с утра пораньше, то существует много комбинаций из выше представленных продуктов, которое не требуют варки.
В конце концов, можно заняться готовкой с вечера, чтобы утром лишь разогреть блюдо.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Один комментарий

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.