Рейтинг@Mail.ru

Самое популярное (20)

В чём польза приседаний для мужчин

Физическая нагрузка в виде приседаний – это важный элемент почти любой тренировки. При этом польза достигается очень даже выразительная: полноценно нагружаются мышцы спины и ног, благодаря чему мужская20988 просмотров

Подтягиваем нижнюю часть ягодиц

Даже небольшой перерыв в тренировках, не говоря о каждодневном бездействии, может оставить свой отпечаток. Мышцы теряют тонус и могут обвисать, теряя упругость и прежние формы. Такие негативные перемены19973 просмотров

Показания и противопоказания к (ЛФК

При недуге или травме практически любого характера с целью реабилитации пациента специалист может назначить больному выполнение комплекса специальных упражнений, относящихся к лечебно-физической культуре. ЛФК также не имеет возрастных14667 просмотров

Выбираем гимнастический ролик для пресса

К категории тренажеров, действующих комплексным методом на организм человека во время тренировок, относится гимнастический ролик. Этот компактный снаряд способен обеспечить максимум полезной нагрузки на мышцы пресса, спины, плечевого12750 просмотров

Что делать, если болят уши после самолёта

При посадке самолёта большинство людей жалуются на боль в ушах, связано это с изменением давления. Боль может быть вызвана настолько сильная, что пассажиры пугаются, а дети начинают плакать.8840 просмотров

Упражнения для производственной гимнастики

Ежедневное многочасовое сидение за компьютером является особенностью работы в офисе. Это подразумевает малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в замкнутом пространстве, постоянную серьезную нагрузку на позвоночник. Как следствие –6507 просмотров

Определяем тип телосложения

При отсутствии медицинских противопоказаний каждый мужчина может улучшить физическую форму, повысить выносливость, накачать красивые рельефные мышцы путем занятий бодибилдингом. Прежде чем приступить к тасканию тяжестей, выполнению упражнений на6192 просмотров

Какую выбрать обувь для тяжелой атлетики

Игнорирование правил проведения тренировок тяжелоатлетов может привести к получению спортсменом серьезной травмы. Это касается не только тренажеров и весов, с которыми работает занимающийся, но и соответствующей экипировки, чему4911 просмотров

Выбираем спортивный мат для дома

В процессе спортивных состязаний или тренировок существует вероятность получения травмы вследствие падения твердую поверхность. Избежать этого помогают спортивные маты различных типов, изготавливаемые с соблюдением определенных требований. Борьба, каратэ,3798 просмотров

Как убрать валики над коленями

У всех женщин обязательно есть проблемные места, жир из которых не хочет уходить ни при каких условиях. Чаще всего это бедра, живот, бока, ляжки. Однако, есть такие места,3587 просмотров

Эктоморф или Астеник

В зависимости от типа телосложения, человек, занимающийся бодибилдингом, должен выполнять наиболее подходящий именно для него комплекс упражнений. Придерживаясь традиционной диетической программы, эктоморф не сможет набрать вес по причине3445 просмотров

Сахар — бомба замедленного действия

Чем грозит чрезмерное употребление сахара? Существует установленная норма, рекомендуемая к употреблению: в среднем 24 граммов в день для женщин и 36 граммов для мужчин. К сведению: оказывается, что2773 просмотров

Мезоморф или Нормостеник

Мезоморф – спортивный соматотип человека, чувствующего себя без тренировок апатичным и сонным. Для таких людей характерен активный образ жизни. До 15% живущих на планете имеют телосложение нормостеника –2653 просмотров

Тренировки дома: Упражнения со стулом

Если вы думаете, что занятия фитнесом, это обязательно спортзал, тренажёр, тренер, а также прочие атрибуты и требования, то мы спешим вас переубедить. Для активности и оздоровления можно вообще2497 просмотров

Как выбрать турник для дома

Турник является полноценным спортивным снарядом, открывающим доступ к выполнению упражнений для тренировки силы рук, пресса, бедер, спины, грудной клетки. Приспособление в виде стального бруса, расположенного выше человеческого роста,2445 просмотров

Какой выбрать пульсометр для тренировок

Максимум пользы от занятий бегом, фитнесом или велоспортом, от работы на тренажерах в спортзале или на открытом воздухе можно извлечь, лишь установив оптимальный режим тренировок. Спортсмену, особенно начинающему,2308 просмотров

Выбираем степ платформу

Освоить несколько танцевальных движений и связок, впоследствии повторяя их под музыку на протяжении определенного времени, совсем несложно. В этом заключается суть степ-аэробики, являющейся разновидностью фитнеса. Гораздо большего эффекта2299 просмотров

Тяга штанги к поясу в наклоне

Продолжаем прорабатывать широчайшие мышцы спины, и на этот раз рассмотрим вариацию на тягу гантелей к поясу с использованием штанги. Отличительная особенность этого упражнения состоит в максимальных весах в2247 просмотров

Необычные виды спорта в России

С давних времён люди интересуются спортом, но со временем популярные соревнования надоедают и на смену им приходят новые виды состязаний. Разрабатывать альтернативные способы получения адреналина довольно сложно, гораздо2222 просмотров

Упражнения для восстановления позвоночника

Позвоночник человека обладает внушительным запасом прочности. Это позволяет выполнять даже самую тяжелую работу, выдерживать серьезные нагрузки. Но повседневное напряжение не проходит бесследно: позвоночный столб несколько укорачивается под воздействием2205 просмотров

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.