Гимнастические упражнения при шейном остеохондрозе

У жителей современных мегаполисов множество проблем, и шейный остеохондроз не самая приятная из них. Характерным симптомом этой болезни являются сильные головные боли, справиться с которыми не могут даже такие проверенные анальгетики, как аспирин, ибупрофен или цитрамон. Далеко не все желают и могут себе позволить отказаться от интеллектуального труда и связанного с ним сидячего образа жизни, а ведь именно эти факторы вызывают остеохондроз шейного отдела позвоночника. Как же справиться с этим недомоганием?

Учёные и врачи разработали комплекс гимнастических упражнений, регулярное выполнение которых помогает уменьшить давление на сосуды и нервы:

1. Станьте прямо, расправьте плечи. Плавно поворачивайте голову вправо и влево до упора.

2. Запрокиньте голову назад. Дотроньтесь плеча ухом. Повторите то же упражнение с другим плечом. Следите за осанкой.

3. Опустите подбородок как можно ниже. Совершайте повороты головы попеременно в разные стороны.

4. Приложите ладонь ко лбу и надавите изо всех сил, преодолевая сопротивление мышц.

5. Повторите предыдущее упражнение, прикладывая ладонь к затылку.

6. Снова запрокиньте голову назад. Прижмите подбородок к шее. Несмотря, на кажущуюся невыполнимость этого упражнения, поверьте, с каждым разом оно будет получаться у вас всё лучше.

7. Аккуратно надавите ладонью на правый висок, стараясь держать голову прямо. Повторите с правым виском.

Практикуя эти упражнения ежедневно, вы надёжно избавитесь от симптомов шейного остеохондроза. Неважно, как вы будете выполнять этот комплекс: стоя или сидя, утром, вечером или в течение дня, главное перед началом занятий проконсультироваться у невропатолога или тренера, имеющего опыт ведения курса лечебной гимнастики.