Гимнастический комплекс при грудном остеохондрозе

Регулярные боли в позвоночнике на уровне груди – первый признак заболевания, известного, как грудной остеохондроз. Если вы страдаете от этого симптома и находитесь в группе риска (проводите много времени у компьютера, в кабине автомобиля или за чертёжным столом), то вам непременно нужно посетить кабинет невропатолога. Однако даже если симптомы пока не проявились, для профилактики данного заболевания среди людей ведущих малоподвижный образ жизни, врачи разработали эффективный гимнастический комплекс:

1. Для этого упражнения вам понадобится стул с низкой спинкой. Сядьте так, чтобы ваши лопатки упирались на неё. Плавно прогибайтесь назад, стремясь к тому, чтобы рассмотреть всё позади вас.

2.Выпрямитесь на стуле, зажав коленями руки. Вдохните полной грудью и плавно наклонитесь в сторону, распрямитесь выдыхая. Попеременно повторяйте в разные стороны.

3. Прогибайтесь и разгибайтесь на вдох и выдох соответственно. Постарайтесь не сбиться с ритма, дышите размеренно.

4. Заведя руки за голову, вдохните и максимально прогнитесь. Медленно, выдержав паузу, выдыхайте, оставаясь в этом положении, а затем возвращайтесь на исходную позицию.

5. Прогните спину, стоя на четвереньках. Вдохните и оставайтесь в таком положении в течение двух или трёх секунд. Расправляйтесь на вдохе.

6. Лёжа на животе, упритесь руками о пол. Стараясь оторвать тело от земли, выгнитесь назад.

7. Опять-таки на животе держите руки вдоль тела. Постарайтесь поднять ноги и голову, прогнув спину.

Хорошая осанка и крепкие мышцы – лучшее и главное лекарство от грудного остеохондроза. Поэтому, даже если в юности вы не озаботились развитием своего тела, гимнастический комплекс, описанный выше, поможет исправить вам эту ошибку.