9 альтернативных продуктов для здорового питания и быстрого похудения

Если вы решили следовать правильному питанию, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, то рекомендуем пересмотреть свой рацион питания. Обычно, среди гастрономического разнообразия на столе могут быть продукты, имеющие сомнительную ценность для здоровья.

Кое-что из привычного вы легко можете заменить на альтернативные продукты, имеющие относительно низкую калорийность и содержащие больше питательных веществ.

Белый рис → Киноа

В отличие от белого шлифованного риса, зёрна киноа содержат вдвое больше растительного белка, а также насыщены необходимыми микроэлементами. Если же киноа оокажется вам не по карману, то рис можно заменить обычной гречкой ядрицей.

Белый хлеб → Лаваш

Если выбирать из доступных хлебобулочных изделий, то следует отдать предпочтение простому лавашу. В нём сохраняются питательные свойства зерновой муки, а также не содержится разрыхлителей и дрожжей.

Картофельное пюре → Пюре из цветной капусты

Популярная «пюрешка» из толчённой картошки содержит в себе минимум пользы, в отличие от пюре из цветной капусты. Овощ обладает широким спектром минералов и микроэлементов, а также имеет значительно меньшую калорийность в сравнение с картофелем.

Ржаные лепешки → Лепешки из кукурузной муки

Здесь мы отталкиваемся от энергетической ценности готового продукта. Так, кукурузные лепёшки имеют около 40 Ккал на 100 грамм. В то время как ржаные порядка 110 Ккал. Выбор очевиден!

Сметана → Греческий йогурт

В отличие от обычной сметаны, нежирный греческий йогурт содержит примерно в 3-4 раза меньше калорий. Причём, средиземноморский продукт не уступает по своей густоте или вкусовым качествам. Если не удаётся найти «греческий», то возьмите натуральный йогурт без добавок.

Сок → Фруктовая вода

Даже при соблюдении технологии производства сока, в нём сохраняется минимум пользы и максимум сахара. Именно по этой причине лучше пить фруктовую воду или простую воду со свежими фруктами.

Майонез → Пюре из авокадо

Авокадо считается фруктом «против старения», внём содержатся необходимые жирные кислоты и витамин E. Калорийность ниже, польза выше!

Картофель фри → Сладкий запеченный картофель

Картошка Фри вредна по нескольким причинам. Во-первых, она содержит изрядную долю насыщенных жиров, полученных во фритюре. Во-вторых, в состав входят только лишь простые углеводы, не несущие в себе пользы. Батат, запечённый в духовке, будет иметь в себе в разы больше питательных веществ.

Томатный кетчуп → Свежие измельченные помидоры

Иногда в качестве заправки стоит просто измельчить несколько свежих помидоров, сдобренных любимыми приправками. Покупной кетчуп может дополнительно содержать сахар, а также другие ненужные консерванты.

Никогда не стоит отказываться от любимых продуктов. Возможно, им можно найти не менее вкусную альтернативу, таящую в себе пользу для здоровья.

А какие продукты вы готовы заменить на альтернативные уже сегодня? Пишите в комментариях. Посмотрим сколько людей готовы перейти на ПП.