Спорт на страже здоровья в холодное время года

Осень – это сезон болезней, простуды и гриппа, поэтому важно укрепить свое здоровье до наступления холодов и в этом вопросе нам поможет спорт. У вас на носу праздники, а вы заболели? Насморк и кашель не дает покоя, а неприятные ощущения испортят посиделки с друзьями? Спорт – это лучший метод в борьбе с болезнью, при условии, что у вас только начальная стадия. Если у вас высокая температура и сильные болевые ощущения, то тогда необходим постельный режим и соблюдение предписаний врача.

В данной статье обсудим наиболее популярные виды спорта, которые подходят для борьбы с простудой и увеличения защитных сил организма (иммунитета).

Йога

Хатха-йога – это древняя гимнастика, которая пришла к нам с Востока. В самом начале ученые скептично относились к данным упражнениям, однако после детального изучения выяснилось, что методика дает быстрый результат, укрепляет здоровье и помогает преодолевать различные недуги. Кроме того йога прекрасно себя зарекомендовала в качестве эффективной тренировки для похудения.

В йоге есть комплексы, как для матерых профессионалов, так и начинающих спортсменов, поэтому человек с любым уровнем физической подготовки сможет подобрать для себя занятие. Занимаясь неспешно и размеренно сложно представить, что можно быстро похудеть, однако в отличие от других видов спорта, йога глубоко воздействует на человеческий организм, запуская улучшение метаболизма. Кроме того йога активирует защитные силы организма и повышает выработку лейкоцитов – клетки, которые борются с вредоносными микроорганизмами в теле.

Быстрая ходьба

Такие упражнения значительно эффективнее простого бега, поскольку вы тратите меньше сил, но лучше прорабатываете все мышцы тело и организм. При этом сложно простыть при простой ходьбе, что легко сделать при беге.

Растяжка

По своей сути полезна тем, что прорабатывает и устраняет застои в теле, в этом отношении она практически не отличается от йоги, которая выполняет ту же задачу. Кроме того следует внимательно отнестись к тому, что в йоге есть даже специальные комплексы для борьбы с различными недугами, в том числе простудой и гриппом. Подобные руководства можно легко найти в сети и преодолеть ту или иную болезнь.

И если вы планируете заниматься, используя видео-уроки, то в этом случае следует с особой ответственностью отнестись к выбору мастера.