Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Питание    »    Рецепты    »    Черничная овсянка с бананом на завтрак

Черничная овсянка с бананом на завтрак

На этот раз рецепт завтрака для сладкоежек, которым приходится соблюдать ненавистную диету. Своего рода десерт из овсяных хлопьев с добавлением ягод и фруктов, содержащий всего 92 килокалорий на 100 грамм готового продукта!
Приведённый ниже перечень необходимых продуктов берётся из расчёта двух порций.

Черничная овсянка с бананом на завтрак

Ингредиенты:

  • Черника (можно замороженную) — 250 грамм;
  • Овсяные хлопья (можно быстрого приготовления) — 80 гр.;
  • Йогурт или кефир (маложирный) — 150 гр.;
  • Банан (крупный, спелый) — 1 штука;
  • Корица и ванилин — по вкусу.

Приготовление:

Заливаем овсянку йогуртом или кефиром, даём настояться несколько минут. Добавляем банан и чернику измельчённые до пюре. Как вариант, можем все ингредиенты взбить с помощью блендера до однородной массы.
Далее приправляем ванилином и корицей, и помещаем полученный крем в вазочки, украшая сверху дольками банана и ягодами черники.
Блюдо готово к употреблению, но рекомендуем отправить его в холодильник. Охлаждённая масса загустеет и приобретёт новые вкусовые оттенки.

Очень нежный и лёгкий десерт к вашему утреннему столу. Приятного аппетита!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.