Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    Лучшее упражнение для бицепса: Подъем штанги на бицепс стоя

Лучшее упражнение для бицепса: Подъем штанги на бицепс стоя

В тренинге существует масса всевозможных упражнений, будь-то базовые или изолированные, их количество стремится к нескольким сотням. Но есть такие, которые проверены временем, несколькими поколениями атлетов и пользователей спортзала.

Лучшее упражнение для бицепса: Подъем штанги на бицепс стоя

Такие упражнения отличаются своей эффективностью в развитии мускулатуры и подходят для выполнения спортсменами с любой физической подготовкой. Вот например, подъём штанги на бицепс стоя, является лучшей тренировкой двуглавой мышцы рук. Но даже в столь примитивном упражнении существуют нюансы, соблюдение которых повышает КПД в разы!

Зачастую, при подъёме на бицепс нами используется EZ-гриф (т. е. Изогнутый или кривой). Такой выбор понятен, так как изогнутая линия штанги позволяет более комфортно обхватить гриф. Но при этом мы частично отключаем короткий мышечный пучок (внутреннюю поверхность бицепса).

При работе же с классическим грифом (т. е. Прямым), в работу включаются оба пучка. Нагрузка распределяется максимально равномерно. А значит увеличивается рабочий вес, как следствие и повышается гипертрофия мышечных волокон.

Надеемся, что представленная информация окажется полезной. И теперь вы будете с уверенностью подходить к выбору упражнения для бицепса руки. Помните, в деле тренинга важна каждая мелочь!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.