Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренажёрка    »    7 фактов в пользу скакалки

7 фактов в пользу скакалки

Скакалка является уникальным кардио-тренажёром. При Своих малых размерах, в эффективности она не уступает громоздким агрегатам из спортзала. Помимо общего тонуса, скакалка развивает основные физические качества, укрепляет ноги и мышечный корсет. Но на этом достоинства скакалки не ограничиваются:

7 фактов в пользу скакалки

  1. Тренировка со скакалкой повышает вашу выносливость. Улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ускоряет циркуляцию крови и протекание обменных процессов.
  2. Интенсивные занятия со скакалкой в течение 30 минут могут сжечь порядка 360 килокалорий! При условии, что вы будете выполнять от 120 до 140 прыжков в минуту.
  3. Эффект от скакалки в первые несколько минут тренировки сравним с бегом на максимальной скорости. Опять же, если вами практикуется интенсивный темп прыжков.
  4. Благодаря занятиям со скакалкой наблюдается ускоренный лимфоток в мышечных тканях, что благотворно влияет на борьбу с проявлениями целлюлита.
  5. 10-15 минут прыжков через скакалку являются неплохой разминкой перед тренировкой, помогая за короткое время разогреть все основные группы мышц.
  6. Прыжки через скакалку неплохая альтернатива пробежкам. Так, 10 минут со скакалкой в среднем темпе близки по затратам энергии бегу на трёхкилометровую дистанцию.
  7. Подобная физическая активность успешно развивает ловкость и координацию движений. Наверно, именно поэтому боксёры по всему миру отдают предпочтение занятиям со скакалкой.

Скакалка — это непросто детская забава, а вполне серьёзный кардио-тренажёр, достойный внимания спортсменов. Попробуйте включить скакалку в свой тренинг, и вы заметите насколько вырастут показатели в привычных для вас упражнениях.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.