7 фактов в пользу скакалки

Скакалка является уникальным кардио-тренажёром. При Своих малых размерах, в эффективности она не уступает громоздким агрегатам из спортзала. Помимо общего тонуса, скакалка развивает основные физические качества, укрепляет ноги и мышечный корсет. Но на этом достоинства скакалки не ограничиваются:

1. Тренировка со скакалкой повышает вашу выносливость. Улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ускоряет циркуляцию крови и протекание обменных процессов.
2. Интенсивные занятия со скакалкой в течение 30 минут могут сжечь порядка 360 килокалорий! При условии, что вы будете выполнять от 120 до 140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки в первые несколько минут тренировки сравним с бегом на максимальной скорости. Опять же, если вами практикуется интенсивный темп прыжков.
4. Благодаря занятиям со скакалкой наблюдается ускоренный лимфоток в мышечных тканях, что благотворно влияет на борьбу с проявлениями целлюлита.
5. 10-15 минут прыжков через скакалку являются неплохой разминкой перед тренировкой, помогая за короткое время разогреть все основные группы мышц.
6. Прыжки через скакалку неплохая альтернатива пробежкам. Так, 10 минут со скакалкой в среднем темпе близки по затратам энергии бегу на трёхкилометровую дистанцию.
7. Подобная физическая активность успешно развивает ловкость и координацию движений. Наверно, именно поэтому боксёры по всему миру отдают предпочтение занятиям со скакалкой.

Скакалка — это непросто детская забава, а вполне серьёзный кардио-тренажёр, достойный внимания спортсменов. Попробуйте включить скакалку в свой тренинг, и вы заметите насколько вырастут показатели в привычных для вас упражнениях.