Главная » Похудение » Правильный выход из диеты

Правильный выход из диеты

После соблюдения строгой диеты, во время которой приходилось себя во многом ограничивать, некоторые люди испытывают трудности с выходом из диеты, поскольку этот процесс должен быть правильным. После того, как вы достигли заветного веса нужно соблюдать некоторые правила и рекомендации.

Безусловно, строгая выдержанная от начала и до самого конца диета — это настоящий подвиг. Часто многие стараются вознаградить себя за терпение и проявленную силу воли каким либо лакомством. Но в этом случае нужно понимать, что вознаграждением являются сброшенные килограммы, а не сладости. Однако на деле оказывается, что похудение — это только полдела. Если верить статистическим данным, то сохранить достигнутый результат удаётся только 20% похудевшим. К остальным вес может частично вернуться, а иногда, в случае неправильного выхода из диеты сброшенные килограммы возвращаются с » бонусом». Каким образом можно удержать достигнутый результат после диеты так, чтобы спустя небольшой промежуток времени не увидеть на весах плюс?

Правильный выход из диеты

Рекомендации по выходу из диеты

Все системы, направленные на похудение и связанные с резким ограничением в питании или полным голоданием, при условии того, что были разработаны профессиональными диетологами, обязательно предусматривают правильный выход. Но если в диете не прописаны конкретные действия и этапы, позволяющие вернуться к прежнему образу жизни, можно использовать стандартные рекомендации и правила.

Общие правила выхода из диеты

На первом этапе обязательно нужно смириться с тем, что незначительная часть сброшенного веса вернется, поскольку при диете человеку свойственно сжигать не только жировые ткани, но и мышечные. После окончания диеты организм восстанавливается, в результате чего третья часть от потерянных килограммов возвращается, хотя такая прибавка редко сказывается на объемах. Следовательно, вы можете контролировать ситуацию с возвращением веса с помощью регулярного замера обхвата бедер, груди и линии талии.

хулахуп для похудения

На следующем этапе нужно спланировать постепенное увеличение калорийности и порций, при этом специалисты рекомендуют делать это преимущественно за счет пищи с большим содержанием белка, а также фруктов и овощей. С особым вниманием нужно относиться к быстрым углеводам, чаще всего играющими злую шутку с людьми, которые быстро и неправильно выходят из диеты.

Помимо всего вышесказанного необходимо уделять время не только рациону, но и образу жизни. Поэтому после окончания диеты нужно включить в распорядок дня больше физической активности, регулярно тренироваться и придерживаться правильного питания.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить