Главная » Питание » Список продуктов, содержащих простые и сложные углеводы

Список продуктов, содержащих простые и сложные углеводы

Как вы знаете, одной из главных причин избыточного веса является низкая физическая активность и чрезмерное употребление в пищу продуктов, содержащих быстрые (они же простые) углеводы. В конечном счёте, если человек ведёт малоподвижный образ жизни, такое питание может пагубно сказаться на общем самочувствии и даже приблизить к развитию диабета 2-го типа.

Список продуктов, содержащих быстрые углеводы:

  • столовый сахар и мёд;
  • джемы и варенья;
  • морковь и прочие сладкие овощи;
  • Газированные напитки;
  • любая выпечка;
  • сладкие фрукты;
  • различные соки;
  • мороженое.

Список продуктов, содержащих быстрые и медленные углеводы

В отличие от быстрых, медленные (они же сложные) углеводы усваиваются в течение продолжительного времени. Вместо резкого выброса глюкозы, такие продукты питания медленно снабжают энергией организм без вреда для здоровья.

Список продуктов, содержащих медленные углеводы:

  • различные крупы;
  • фасоль и прочие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • некоторые сухофрукты;
  • сладкий картофель;
  • зеленые овощи;
  • бурый рис;
  • орехи и грибы.

Примечание! Несмотря на пользу пищевых волокон и других нутриентов, входящих в состав свежевыжатого апельсинового сока, напиток имеет высокое содержание простых углеводов за счёт сахаров. Поэтому «полезные продукты» следует употреблять с особой избирательностью.

А в комментариях к статье просим вас оставить мнение насчёт различных сладостей и мучных изделий, содержащих быстрые углеводы. Как вы считаете, стоит ли баловать себя «вкусняшками» или лучше отказаться от подобных продуктов?

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить