Суставная разминка: значение и польза

Перед любой тренировкой, независимо от ее интенсивности и других особенностей выбранной методики, обязательно нужно выполнить суставную разминку, которая поможет вам избежать серьезных травм и растяжений. Существует поговорка, что лучше выбрать разминку без тренировки, чем тренировку без разминки.

Что представляет собой суставная разминка

Данная гимнастика не зря носит такое название, поскольку она в первую очередь направлена на улучшение кровообращения во всех суставных тканях человеческого организма. Однако стоит учитывать, что вместе с суставами также разогреваются и мышцы. Суставы представляют собой подвижные сочленения, которые расположены между костями скелета и отвечают за его подвижность. В свою очередь мышечные ткани человека являются единственной частью организма, способной к контролю со стороны центральной системы.

Еще один важный фактор разминки состоит в том, что суставы плохо снабжаются питательными веществами и кислородом. Соединительная ткань не пропускает нужное количество необходимых веществ из-за своей плотности. Когда нужно увеличить выработку смазывающей сустав жидкости, то используют разминку, которая увеличивает кровообращение. Когда усиливается приток крови, то существенно улучшается насыщение связывающей ткани внеклеточным веществом, оно в свою очередь влияет на подвижность и эластичность суставов.

Польза суставной разминки

Учитывая все вышесказанное, практически невозможно отрицать всеобщую пользу суставной разминки. Давайте рассмотрим наиболее важные достоинства предварительной физической нагрузки:

• если спортсмен выполняет разминку, то в результате тренировок ткани его организма изнашиваются не так интенсивно, что существенно увеличивает спортивное долголетие;
• суставная разминка перед занятием устранит риск получения травмы, растяжения;
  когда мышцы и суставы предварительно разогреты, все биохимические процессы проходят быстрее и эффективнее. Такой подход позволяет увеличить эффективность тренировок;
• совершенствуется и укрепляется нейромышечная связь, улучшается координация или способность мышечной ткани взаимодействовать между собой.

Польза разминки очевидна, поэтому не стоит игнорировать этот важный этап любого занятия. Разогревайте мышцы и суставы перед каждой тренировкой, чтобы избежать неприятных последствий в виде травм и растяжений.