ТОП-5 самых эффективных видов спорта для осеннего фитнеса

Занятия спортом – это лучший способ сохранить и укрепить здоровье в холодное время года, однако остается один важный вопрос: «какой именно вид спорта выбрать?». В данной работе мы рассмотрим несколько видов тренировок для осеннего и зимнего периода.

Зумба

Зумба представляет собой африканский танец, совмещенный с фитнессом. Данный вид спорта – это отличная возможность познакомиться с традициями жаркого континента и поддержать форму с наступлением холодов. Для занятий вам потребуется фитнес-тренер, поскольку самостоятельно освоить зумбу достаточно проблематично.

Йога

Йога – это самая древняя гимнастика, положительно влияющая на все системы организма. В наше время можно выбрать любое направление йоги: летающая йога, горячая йога, танцевальная йога. Однако, согласно статистике, наиболее эффективная йога – это хатха, которая не меняет традиции на протяжении нескольких тысяч лет. Йога позволяет согреться, укрепляет иммунитет за счет глубокого воздействия на организм, улучшает пищеварение и развивает физическую форму, тренируя все группы мышц.

Сайкл

Если вы не представляете свою жизнь без велосипеда, то вам нужно попробовать сайклинг. Данный вид спорта представляет собой групповую езду на велотренажере, что дарит массу эмоций и улучшает физическую форму. Кроме того специалисты считают сайкл одной из самых эффективных кардиотренировок.

Стретчинг

Когда наступает осень, зима наши мышечные ткани под воздействием холода сжимаются, тело становится меньше, ухудшается кровообращение. Стретчинг в свою очередь – это немного более динамичная йога, которая поможет сохранить здоровье и укрепить суставы. Кроме того стретчинг красиво выделяет мышцы, поэтому занятия придутся по вкусу тем, кто хочет иметь идеальное тело.

Бассейн

Плавание представляет собой универсальную тренировку, которая влияет на все группы мышц. Плюс бассейн зимой поможет вам создать положительные ассоциации – теплая вода на пляже моря. Только не нужно брать с собой арбуз и панаму.

Помните, что какой бы вы вид спорта не выбрали, вам нужно перед тренировкой обязательно выполнять разминку, чтобы разогреть мышечные ткани и предотвратить травмы и растяжения. Кроме того, для подготовки организма и тела к холодам помимо тренировок необходимо позаботиться и о сбалансированном питании.