Бег: почему это полезно?

Даже если вы не очень любите заниматься зарядкой, у вас нет спортивного инвентаря и вы не можете похвастаться спортивной подготовкой, есть способ поддерживать себя в отличной физической форме. Просто бегайте. Представьте: встали с утра пораньше и побежали в специальной спортивной обуви навстречу горизонту… Нравится? А давайте попробуем на практике!

Бегать – это хорошо?

Похудение и бег – отличное сочетание, дающее суперэффект. Во время бега обменные процессы в организме проходят быстрее, высвобождается огромное количество энергии, тратятся калории. Кровь насыщается кислородом. Плюс к этому, при беге работает одновременно много мышц. Например, чтобы избавиться от пары лишних килограмм, вам стоит побегать примерно несколько месяцев (конечно, зависит от вашей активности). А ещё заметнее будет результат, если вы сочетаете бег с правильным питанием и занятиями спортом по мере возможности.

Пробежка – лучшее начало утра

Бег до завтрака специалисты считают наиболее полезным. Рекомендуют постепенно увеличивать нагрузку, чтобы дать время организму привыкнуть. Пусть для начала это будет минут 15-20 не очень быстрого бега. Наращивайте темп постепенно, начиная со среднего. А дорога с помехами (склонами, подъёмами и т.д.) – идеальный вариант, так как вам придётся прилагать дополнительные усилия и напрягать разные мышцы. Чередуйте бег. К примеру, бегайте трусцой, через препятствия на разных по длине дистанциях. Сочетайте темп своего бега с темпом музыки, чтобы добавить вдохновения в процесс; доказано, что подходящее музыкальное сопровождение делает бегунов выносливее.

Бежим к переменам

Выбрав для себя бег, очень скоро вы ощутите, что стали энергичнее, бодрее, а тело приобрело лёгкость. Прибавьте к этому хорошее настроение, укрепившиеся мышцы и вычтите лишние килограммы. Превратите утреннюю пробежку независимо от времени и места в удовольствие, ведь вы двигаетесь к своему обновлению, к здоровью и долголетию.