Что значит правильное и здоровое питание

Все больше жителей больших городов задумываются о том, как поддержать в сумасшедшем ритме жизни здоровое питание.

Важным фактором правильного питания выступает сбалансированность пищевых продуктов в сочетании с их калорийностью, для чего нужно тщательно рассчитывать свой рацион. В последнее время появилась возможность отдать непростые расчеты профессионалам — доставка здорового питания входит в норму и становится все более популярной услугой. Теперь не нужно заниматься подсчетом калорий, которые следует получить с приемом пищи – диетологи возьмут этот труд на себя, а опытные кулинары приготовят вкусную и полезную еду. Останется лишь дождаться курьера и можно наслаждаться замечательными сбалансированными блюдами, но понимать суть здорового образа жизни необходимо.

Организация правильного питания

Человек должен получать весь спектр полезных веществ: жиры, углеводы, белки, минералы, клетчатку и витамины. Важно не допустить переизбытка одних веществ в рационе и отсутствие, или ничтожно малое количество других. Основа здорового питания – сбалансированность.

Для лучшего усвоения продуктов рекомендуется питаться чаще, но небольшими порциями – дробно. Пропускать очередной прием пищи вредно, постарайтесь хотя бы съесть яблоко. Дробное питание не только помогает поддерживать баланс, но и запускает процесс сгорания излишков жиров в организме.

При выборе продуктов содержащих основное количество белка, стоит отдавать предпочтение морепродуктам, рыбе, мясу птицы и нежирной говядине. Обязательно потребление нежирного творога, а молоко для взрослых людей, считается тяжелой, плохо перевариваемой пищей, и стоит учесть, что молочные продукты надо принимать отдельно от остальной еды.

Клетчатка отлично усваивается организмом из цельнозерновой выпечки, а фрукты можно употреблять только в отдельный прием пищи, или спустя 2 часа после употребления других продуктов. Возможно употребление фруктов перед основными блюдами, а для гарниров используйте овощи.

Очень важно потреблять рекомендуемый объем обычной питьевой (лучше сырой) воды. Норма для мужчины 2,5 литра в сутки, для женщин – до 2 литров.

Что необходимо исключить?

Тем, кто решил всерьез заняться своим здоровьем и перейти на правильное питание стоит отказаться от жареной пищи, от пищи с чрезмерным содержанием жиров, от слишком калорийной пищи. Любые сладкие газированные напитки необходимо исключить из своего рациона.

Все эти излишества могут привести к тяжелым заболеваниям сердечно-сосудистой системы, проявлению ожирения, сахарного диабета и прочих неприятностей.