5 типичных ошибок новичков при занятиях самостоятельно

Сегодня поговорим об очевидных упущениях со стороны новичков тренажёрного зала. О тех типичных ошибках, которые ведут к риску получения травм или к снижению эффективности занятий без тренера. А поможет нам в этом веб-ресурс новостей спорта, где вы всегда найдёте актуальную информацию из мира профессионального спорта.

Как показывает практика, новичок отказывается от помощи тренера (инструктора) в 90% случаев, предпочитая тренироваться самостоятельно. Если даже предположить, что причиной является финансовая сторона вопроса, всегда есть возможность получить бесплатную консультацию. Но нет, и от неё посетители тренажёрного зала отказываются.

5 типичных ошибок новичков тренажёрного зала при занятиях самостоятельно

1. Отсутствие индивидуальной программы тренировок

Чтобы самостоятельные занятия в зале не превратились в метание от одного тренажёра к другому, у вас должна быть «индивидуальная программа тренировок». Хотя стоит признать, что даже наличие таковой, ещё ни коем образом не говорит об её эффективности.

2. Отсутствие элементарной техники в упражнениях

Перед тем, как включить в тренировку новое для вас упражнение, потрудитесь изучить его технику выполнения. Анатомически правильное движение и соблюдение мер предосторожности — это залог высокой эффективности тренинга и снижение риска травмирования.

3. Отсутствие подстраховки при тяжёлых подходах

Ложась под тяжёлую штангу или решаясь выполнить подход на раз, позаботьтесь о подстраховке в лице партнёра по тренировкам или местного инструктора. Не стоит пренебрегать общей практикой. Во время упражнения может случиться всякое, и не факт что совсем вы справитесь самостоятельно.

4. Недостаточное время на отдых между тренировками

Помимо тяжёлых тренировок с железом, у вас должно быть время на восстановление. Каждодневное посещение тренажёрного зала с целью оправдать стоимость годового абонемента не к чему хорошему не приведут. И как минимум, вас ждёт «перетренированность». Как максимум, психологическое отрицание и отказ от дальнейших занятий.

5. Неуместное стеснение у начинающих атлетов

Стоит понимать, что любой из «качков» в зале когда-то с чего-то начинал. А значит, нет причин для стеснения. Чувство неловкости или скованности оставьте за дверями тренажёрки! Вас не должно волновать мнение окружающих, но и отмахиваться от доброго совета не стоит.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить