Идеальный перекус: что можно съесть между основными приемами пищи

О том, нужны ли перекусы, диетологи спорят до сих пор. Одни считают, что дробное питание помогает оставаться энергичным и худеть. Другие же советуют есть трижды в день, не скромничая с порциями. Истина где-то посередине: особенности метаболизма у всех разные, поэтому кому-то не грех подзаправиться после обеда, а кому-то стоит терпеливо ждать ужина. Но, как правило, немногие отказываются от легкой закуски посреди дня. Поэтому для этих целей нужно выбирать правильные продукты.

3 признака хорошего перекуса

Если вас тянет похрустеть чипсами за просмотром сериала – это совсем не значит, что организм голоден. Иногда мы едим, чтобы занять себя, ощутить любимый вкус или успокоиться. Поэтому главной причиной перекусить должен быть голод. Ешьте только тогда, когда живот явно пуст, а энергия заметно убавилась.

Чтобы определиться с выбором снека, оценим его по трем критериям:

• Калорийность;
  Не больше 250 ккал – этого хватит, чтобы продержаться до более существенной трапезы. При таком раскладе закуска не навредит фигуре и не будет слишком долго перевариваться. Конечно, основные приемы пищи тоже должны укладываться в рамки дневной нормы.

• Белок;
  Лучше всего, если перекус богат белком. Даже если в снеке всего 100 ккал, но в составе один жир или сахар, он не утолит голода, а только добавит обмену веществ лишнюю задачку.

• Отсутствие сахара;
  Если вы все-таки выбираете что-то углеводное, то следите за содержанием сахара: искусственно добавленного быть не должно. То есть натуральной сладости фруктов говорим «да», а вот сок в коробочке обходим стороной.

Чем перекусить с пользой?

Как видите, требования к идеальному перекусу незамысловаты – вы легко сможете найти что-то для себя в магазине натуральной продукции NL International. Компания производит диетическое питание и «умные» лакомства, которые отлично утоляют голод и радуют вкусом.

Любители сытных блюд оценят белковые коктейли Energy Diet Smart. В составе 30% легко усваиваемого протеина, клетчатка, витамины и минералы – плотный перекус в стаканчике, который выручит на работе или в дороге. Но даже при такой питательности готовая порция нежного коктейля на молоке остается легкой: в Энерджи Диет Смарт всего 190 ккал.

Мюсли и гранола подойдут тем, кто хочет добавить в рацион клетчатки. NL International предлагает есть их в качестве сытного завтрака, заливая молоком или натуральным йогуртом, но они хороши и в качестве полезного снека: хруст протеиновых шариков, орешков и сладость сухофруктов.

Поклонникам десертов и фруктов NL International предлагает батончики Джойфилд. Они изготовлены из любимых свежих плодов, бережно высушенных и спрессованных в сладкую компактную плитку, которую можно носить в сумочке или кармане.