Как научить ребенка подтягиваться на турнике
Подтягивание на турнике является одним из эффективных упражнений для развития мускулатуры ребёнка. При правильном выполнении опасность травмирования связок или мышц сводится к нулю, а очевидную пользу для растущего организма трудно переоценить. Поэтому установите перекладину у себя дома и научите малыша правильно подтягиваться…
Для начала проверьте сможет ли ребёнок провисеть на турнике 30 секунд. Покажите ему, что положение рук должно быть на ширине плеч. После можно приступить непосредственно к подтягиваниям.
Если же малыш сорвался раньше отведённого времени, то попробуйте потренироваться с кистевым эспандером в течении 2-х недель. Укрепите хват рук, чтобы удержаться на перекладине.
Приступая к подтягиваниям впервые, выберите хват рук ладонями к себе (прямой хват). Придерживайтесь положения на ширине плеч (это наиболее удобная позиция для новичка). В движении наверх следите, чтобы тело сохраняло ровное вертикальное положение.
В первых подходах старайтесь всячески поддержать ребёнка, не только морально подбадривая его, но и придерживая в области талии. Не торопите прогресс, сначала это будут 2-3 повторения, но зато технически правильные (с занесением подбородка над перекладиной). Спустя время, намекните, что он сможет и больше…
Видите, что ребёнок освоился. Значит, время показать обратный хват (ладони от себя). Такое положение рук немного тяжелее, но это лишь на первых порах. Ширина меж кистями остаётся прежней — на ширине плеч.
Не позволяйте ребёнку совершать резкие выпрыгивания и выбросы на турнике. Лучше перестрахуйтесь, поднимите малыша к самой перекладине, позвольте ему крепко ухватиться!
Если у вашего ребёнка есть отклонения по здоровью, то прежде обратитесь за консультацией к лечащему врачу. Убедитесь, что физические нагрузки, включая подтягивания на перекладине, не входят в число противопоказаний.
возможно, вас заинтересует:
3 лучших упражнения на бицепс руки - Накаченные руки — это неотъемлемый атрибут красоты мужского тела, выраженный в силе его мышц. А большой рельефный бицепс является гордостью любого атлета,...
Подтягивания на перекладине - Спина – это фундамент тела, и от того насколько она крепкая будут зависеть наши физические возможности. Не даром качественной проверкой вашей силы, является...
Упражнения на шведской стенке для детей - Шведские стенки давно уже стали частью интерьера многих современных квартир. Родители покупают этот тренажёр для развития у ребёнка любви к занятиям спортом....
Какие бывают детские тренажёры для дома: польза и практика - Физическое развитие в детстве – важный процесс. Можно сказать, что в этот период закладываются основыздоровья для взрослой жизни, так что чем крепче тело будет...
