Вы здесь:   Главная » Семья и дети    »    Как научить ребенка подтягиваться на турнике

Как научить ребенка подтягиваться на турнике

Подтягивание на турнике является одним из эффективных упражнений для развития мускулатуры ребёнка. При правильном выполнении опасность травмирования связок или мышц сводится к нулю, а очевидную пользу для растущего организма трудно переоценить. Поэтому установите перекладину у себя дома и научите малыша правильно подтягиваться…

Как научить ребенка подтягиваться на перекладине

Для начала проверьте сможет ли ребёнок провисеть на турнике 30 секунд. Покажите ему, что положение рук должно быть на ширине плеч. После можно приступить непосредственно к подтягиваниям.
Если же малыш сорвался раньше отведённого времени, то попробуйте потренироваться с кистевым эспандером в течении 2-х недель. Укрепите хват рук, чтобы удержаться на перекладине.

Приступая к подтягиваниям впервые, выберите хват рук ладонями к себе (прямой хват). Придерживайтесь положения на ширине плеч (это наиболее удобная позиция для новичка). В движении наверх следите, чтобы тело сохраняло ровное вертикальное положение.
В первых подходах старайтесь всячески поддержать ребёнка, не только морально подбадривая его, но и придерживая в области талии. Не торопите прогресс, сначала это будут 2-3 повторения, но зато технически правильные (с занесением подбородка над перекладиной). Спустя время, намекните, что он сможет и больше…

Видите, что ребёнок освоился. Значит, время показать обратный хват (ладони от себя). Такое положение рук немного тяжелее, но это лишь на первых порах. Ширина меж кистями остаётся прежней — на ширине плеч.
Не позволяйте ребёнку совершать резкие выпрыгивания и выбросы на турнике. Лучше перестрахуйтесь, поднимите малыша к самой перекладине, позвольте ему крепко ухватиться!

Если у вашего ребёнка есть отклонения по здоровью, то прежде обратитесь за консультацией к лечащему врачу. Убедитесь, что физические нагрузки, включая подтягивания на перекладине, не входят в число противопоказаний.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить