Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Питание    »    Какие продукты полезны для хорошего настроения

Какие продукты полезны для хорошего настроения

Быть в хорошем расположении духа как можно чаще и лучше, да ещё бы без повода – это естественное желание многих из нас. Но одни продолжают «заедание» стресса, в то время как другие вовсе не едят, потому что кусок не лезет в горло… А ведь если разобраться, продукты – это первый источник нашего с вами положительного настроя. Попробуем составить антидепрессивное меню вместе.

Какие продукты полезны для хорошего настроения

Минус к настроению

Согласно исследованиям, проведённым в Пенсильвании на тему еды и плохого настроения, существует пища, которую стоит свести к минимуму (либо вовсе исключить) меланхоличным личностям (сюда же относятся «любители» прибывать в депрессии).

Во главе этого списка находятся чипсы. В лидеры они выбились благодаря канцерогенам и акриламиду (уже по названию понятно, что пользы в них нет). В процессе поедания чипсов развивается зависимость от них, а выработкаэндорфинов, из-за которых мы чувствуем себя счастливее, блокируется. Удар наносится по желудочно-кишечному тракту. Также не пощадят эти органы подслащённые газированные напитки. Кроме того, уровень сахара делает резкий скачок от очень высоких, до очень низких значений. Всё это отражается на настроении, которое то взлетает, то резко падает. Вы можете ощутить тревогу, даже депрессию.

Ветчина с вареными колбасными изделиями наполнят ваш организм (а особенно кишечник) различными красителями, нитратами, соей, концентратами, антиокислителями и прочими веществами. А вот естественных «улучшителей» настроения там нет и в помине. Недалеко от колбас по полезности отодвинулись в списке маргарин с майонезом. Богатые промышленными жирами, они не дадут организму ничего полезного. Арахис с семенами тыквы, подвергшиеся обработке глутоматом натрия и броматом калия, также не сулят ничего хорошего кроме депрессии и проблем со здоровьем.

Ещё специалисты призывают не включать в рацион много хлебобулочных изделий (те же бублики). Лучше не нагружать свой организм углеводами в таком виде, иначе ему будет тяжело усваивать их и у него просто не останется сил на выработку эндорфинов. Наслаждайтесь любимой выпечкой в период между завтраком и 12-ю часами дня.

продукты антидепресанты

Продукты-антидепрессанты

Ощутить прилив сил, бодрости и вдохновения отлично помогут натуральные продукты, напитки, настои. Да и как может быть по-другому, если в них есть витамины В, С, Р, которые помогают мозгу работать активней. За счёт фолиевой кислоты, магния и аминокислот они спасут от депрессии.

Обогатив меню морковью, тыквой, брокколи, помидорами, белокочанной капустой, зелеными и листовыми овощами, хлебом с отрубями, сыром, всевозможными видами рыбы и мяса, вы справитесь с грустью, плохим аппетитом, тревогой, сонливостью, бессонницей и прочими негативными состояниями. Порадуйте себя йогуртом, цитрусовыми. Не забудьте про бананы, грейпфрут, абрикосы и шиповник.

Из травяных помощников можно отметить боярышник, незаменимый при бессоннице, нервных потрясениях, страхах и беспокойстве. Снимет тревогу зверобой продырявленный; хорош также белокудренник чёрный. Успокоит организм валерьяна. Можете приготовить чай с элеутерококком, эхинацеей, женьшенем и лимонником. Это положительно подействует на эмоциональное состояние и здоровье в целом. К примеру, устройте себе вечер отдыха с чаем из смеси мяты с крапивой, мелиссой, пустырником, цветками боярышника, валерьяны, Иван-чая.

Мощным антидепрессантом считаются спагеттииз твёрдых цельнозерновых сортов пшеницы. Добавьте в них вместо котлет и сосисок вкусный соус на основе лимонного сока, красного перца и оливкового масла. Прекрасно дополнят блюдо солоноватые сыры.

натуральные антидепресанты

К слову…

Сколько бы полезной пищи вы не ели, бывают состояния, когда без помощи врача и медикаментов справиться просто не получается. Если депрессивные настроения не уступают место позитиву, возможно, пора искать более радикальные способы. И пусть вашему счастью с вами окажется по пути!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.