5 продуктов, которые незаслуженно считаются врагами фигуры

К сожалению, но тема «похудения» связана со множеством стереотипов, часть из которых вводит нас в заблуждение относительно правильного питания. А именно ряда продуктов, что незаслуженно причисляют к «врагам» стройности фигуры.

Эксперты сходятся во мнении, что одной из основных причин избыточного веса является обычное переедание. То есть потребление объёма пищи, превышающего дневную норму калорий. Поэтому не стоит винить отдельно взятый продукт.

1. Картошка

Обыкновенный картофель в отваренном виде содержит около 80 килокалорий на 100 граммов. Для сравнения, в шоколаде в среднем 460 Ккал. Картошка позволяет быстро утолить голод, а ещё избавиться от холестерина и помочь с проблемами ЖКТ.

2. Хлеб

Почему-то считается, что на диете хлебцы полезнее обычного хлеба. Хотя будем честны, у первых в 2 раза выше энергетическая ценность на 100 граммов. При том, что оба продукта приготовлены из одной той же муки. Конечно, если выбирать хлеб, то лучше отдать предпочтение булке из цельно-зерновой муки. В таком случае, кроме легкоусвояемых углеводов организм получит кучу микроэлементов.

3. Макароны

Если сравнить энергетическую ценность макарон с овсянкой, то может оказаться, что калорийность этих продуктов практически одинаковая (около 350 Ккал). И также как овсяные хлопья, при варке макароны увеличатся в объёме и прибавят в весе. Поэтому просто берём макароны из твёрдых сортов пшеницы с содержанием белка не ниже 12 граммов.

4. Сливочное масло

Если сравнить калорийность сливочного масла с тем же оливковым, то в первом окажется на 100 Ккал меньше. А теперь прибавьте к этому содержание витаминов и необходимых жиров в составе сливочного масла, чтобы оценить его пользу для здоровья. Хотя злоупотреблять этим продуктом не стоит, впрочем как и другими маслами.

5. Белый рис

И снова обратимся к фактам. В 100 граммах отварного риса содержится около 130 Ккал, что относительно немного. Если рассматривать бурый рис в качестве альтернативы, как дополнительный источник клетчатки, то из тех же яблок и овощей можно получить гораздо больше клетчатки. Поэтому можно смело разнообразить своё меню 1-2 порциями белого риса в неделю.

Помните, чтобы удержать вес своего тела в норме, соблюдение правильного питания необходимо сделать своей привычкой. Ежедневный рацион не должен состоять из ограничений в еде и взвешивания порций. В первую очередь, любой продукт на столе должен представлять некую ценность для организма.

Приятного аппетита и будьте здоровы!