Куриная грудка запеченная в кефире
Куриная грудка является основным источником белка для большинства атлетов. Но как и любое блюдо, варёные, жаренные и паренные грудки приедаются, поэтому предлагаем разнообразить рацион новым рецептом. Калорийность составляет 86 Ккал на 100 грамм готового продукта. Настоящая вкуснятина!
Ингредиенты:
- Грудка (куриная) — 500 грамм;
- Кефир (однопроцентный) — 250 гр;
- Чеснок (зубчики) — 3-4 штуки;
- Соль, специи — по вкусу.
Приготовление
Куриное филе промыть, нарезать на кусочки среднего размера.
Дольки чеснока нарезать на тонкие ломтики поперёк (как вариант, пропустить через чеснокодавку), отправить к грудке. Добавить любимые специи.
Залить все ингредиенты кефиром, хорошенько перемешать.
Поставить в холодильник на 1 час. После выложить в форму или рукав для выпекания, и отправить в предварительно разогретую духовку на 40 минут, выпекать при температуре 190 градусов.
Такой вкусной и сочной курочки вы ещё не пробовали. Приятного аппетита !
возможно, вас заинтересует:
Индейка с брокколи в сливочном соусе - Если вы устали от куриных грудок, а постная говядина не по карману, то диетическая индейка - отличная альтернатива! Минимум жира и достаточно высокое...
Салат из свежей капусты с курицей - Лёгкий во всех смыслах салатик из свежей капусты и отварного филе курицы. Вполне подойдёт для позднего ужина или для атлетов на сушке. Энергетическая ценность...
Куриное филе с яблоками и черносливом - Опять рецепт приготовления куриного филе, излюбленного продукта худеющих и спортсменов на сушке. И на этот раз для разнообразия добавим немного фруктов, а...
Суфле из куриной печени - Оригинальный рецепт суфле из печёнки, нежное диетическое блюдо из духовки к вашему столу. Энергетическая ценность готового продукта не превышает 105 Ккал. И...
