Можно ли похудеть, если исключить из своего рациона питания соль и сахар

Иногда люди, анализируя причины появления лишнего веса, приходят к выводу, что всему виной какой-нибудь продукт. Такое же мнение имеют диетологи, которые составляют программы похудения, исключая из меню некоторые продукты и уделяя внимание другим. Глядя на название, становится понятно, что этот метод борьбы с избыточным весом предлагает полностью исключить сахар и соль.

Помимо самого главного правила, эта диета предлагает соблюдать еще некоторые:

1. Меню должно состоять из мяса, рыбы, фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
2. Жарить – запрещено. Блюда нужно тушить, варить или приготовить в пароварке. Овощи можно употреблять в сыром виде.
3. Исключить из меню консервы, колбасу, полуфабрикаты, сладости, сдобная выпечка и вся продукция сетей общественного питания (готовить надо дома, потому что в местах общепита используют соль и сахар).
4. Пить нужно в больших количествах, разрешенные напитки это – вода, зеленый и черный чай, кофе. Помним, что все жидкость не должна содержать сахар.
5. Длительность диеты – четыре недели.Есть нужно 5 – 6 раз в день, при этом три раза в меню должно быть белковое блюдо (вареное яйцо, мясо или рыба).
6. Последняя трапеза должна быть за 3 – 4 часа до сна.
7. Приветствуются занятия спортом.

О пользе и вреде соли

Соль, которую мы добавляем в пищу, является хлоридом натрия. Натрий необходим для нормального обмена веществ, и он задерживает жидкость в клетках. Хлор – неотъемлемая составляющая желудочного сока. Некоторые имеют склонность пересаливать блюда, это помогает способствовать развитию заболеваний почек и сердца. Но, полное исключение хлорида натрия из рациона нарушит обменные процессы в организме. Взрослому человеку рекомендована суточная доза соли, равная 9 грамм.

Нужно отметить, что лишив свой организм соли, вы не избавитесь от жира в организме. Без соли вы начнете терять жидкость, которую она удерживала.

К тому же, дефицит натрия в составе солей может привести к нарушениям обменных процессов в организме. Возникновение судорог, обезвоживание и другие симптомы. Найти натрий в продуктах легко, минерал содержится в малых дозировках практически везде. Более подробно — https://yar-coral.ru/zachem-nuzhen-natrij-organizmu

О пользе и вреде сахара

Сахар – легкоусвояемый углевод, содержит глюкозу и фруктозу. Сахар не содержит полезных микроэлементов и витаминов. Сахар является источником энергии и способствует образованию гормона счастья – серотонина. Также, любители сладостей реже страдают заболеваниями печени, селезенки и артритами. Вреда от непомерного употребления сладкого не меньше. Сахар способствует развитию кариеса. Глюкоза, которую организм не успевает израсходовать в виде энергии, откладывается в виде жировых клеток. Вот вам и вред для фигуры.

Итого

Таким образом, если вы желаете иметь красивую фигуру, употребление сахара необходимо ограничить. Диета в целом имеет свои плюсы – питание небольшими порциями, полезная пища, физические нагрузки. Но для стабильного результата, такая схема питания должна стать повседневным рационом на всю жизнь, а не длиться месяц. В таком случае умеренное употребление соли и порция тортика раз в месяц не навредят вашей стройной фигуре.